张志杰健康快车：夏季养生攻略，饮食与生活的双重守护

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夏日骄阳似火，蝉鸣声声，在享受夏日乐趣的同时，做好养生尤为重要。科学合理的饮食搭配与健康的生活方式，是我们在炎炎夏日守护健康的关键。

夏季饮食主打一个清淡，多吃新鲜蔬果准没错。西瓜咬上一口汁水四溢，解渴又消暑；黄瓜清脆爽口，补充维生素还能给身体补水；苦瓜虽然味苦，但清热下火、帮身体 “大扫除” 的效果特别好。再来上一碗绿豆粥或百合粥，既能补足水分，又能让肠胃更舒服。像那些重口味的麻辣大餐、油腻烧烤，还有高糖高盐的零食，夏天就尽量少碰，不然肠胃容易 “闹脾气”。

生活习惯上，睡眠可得保证充足。跟着太阳的作息早睡早起，让身体彻底放松休息。中午哪怕眯上十几分钟，下午也能精神满满。别总窝在空调房里，挑清晨或傍晚凉快的时候，出门散散步、做做拉伸，活动活动筋骨。要是运动后出了一身汗，记得喝点淡盐水，既能补回身体里流失的养分，又能防止脱水。

另外，夏天天气燥热，人也容易心烦气躁。不妨在闲暇时听听喜欢的音乐，沉浸在书本的世界里，或者静下心来冥想一会儿，让自己的心情平复下来。

总之，夏季养生需要饮食与生活的双重守护。只要我们养成良好的生活习惯，合理饮食，保持积极乐观的心态，就能安然度过炎炎夏日，收获健康与活力。

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