高效放松 心理名医推荐的精英休闲法

推荐适合放松的休闲活动，释放生活压力。 #生活乐趣# #生活分享# #生活美学心得# #生活乐趣分享#

内容简介  · · · · · ·

在这个快节奏的时代，许多人陷入了“工作至上”的旋涡，却忽略了放松重要性。本书为我们揭示了工作与放松之间的微妙平衡。 本书作者作为畅销书作家和心理学神经科医生，从脑科学和心理学角度深入剖析了“放松”的益处。他强调，真正的放松并非简单的消磨时间，而是一种高效的生活方式。通过合理的休闲玩乐来放松，我们不仅可以培养创造力，提升工作效率，更能刺激大脑思维，增强智力。此外，玩乐还能帮助我们缓解日常压力，提升幸福感，促进身心健康。 书中，作者不仅分享了如何放松，如何通过玩乐获得个人成长，还详细讲解了如何通过游戏强化大脑功能，以及如何通过休闲活动减轻生活压力。对于那些渴望在工作之余找到真正放松的人来说，这本书无疑是一本宝贵的指南。

高效放松 心理名医推荐的精英休闲法的创作者  · · · · · ·

作者简介  · · · · · ·

桦泽紫苑

日本神经科名医，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医师”。

1965年出生于札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学部，2004年毕业于美国芝加哥伊利诺伊大学。他创立了自己的心理学研究所，通过互联网媒体，以易于理解的方式传播神经学、心理学和脑科学知识和信息，在网络杂志、脸书、推特等网络媒体上拥有70万+粉丝。每天更新的“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”，点击量超过了400万人次，电子杂志订阅人数高达15万，订阅数量在日本首屈一指。著有畅销书籍《将学习转化为结果》《学习效率最大化大全》等，销量超过80万册。截止2021年，共出版38本书，总销量200万册以上。

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0 有用 茉莉菜 2025-04-12 16:23:01 海南

差点因为偏见放弃了一本好书。干货很多，而且跟我自己平常的很多想法和行动一致，看来我找对了方向和方法，只需要坚持就可以了 不赞同啥事儿都要一起干才快乐加倍的说法，找不对人不如单干。以及独自一人体会地更深刻。

0 有用 Vivianlee 2025-01-04 16:47:39 江苏

爱了爱了！没想到紫苑大神为东亚的牛马们出了这么一本“人生就是要享受”的调节指南。永远为效率大神打call！这本紫色能量小书不知道是我的第几本桦泽紫苑，即使他经常重复一些观点，但是我特别爱看，不间断地被友情指点，感觉生活充满希望。他依旧热情洋溢、慷慨激昂，我在阅读时候完全能想象出一个神经科医生手舞足蹈地在传授科学技巧，旨在让人们多点幸福、少些烦恼。紫苑简直是我们ENFP的标杆人物，隔着几千几万公里我... 爱了爱了！没想到紫苑大神为东亚的牛马们出了这么一本“人生就是要享受”的调节指南。永远为效率大神打call！这本紫色能量小书不知道是我的第几本桦泽紫苑，即使他经常重复一些观点，但是我特别爱看，不间断地被友情指点，感觉生活充满希望。他依旧热情洋溢、慷慨激昂，我在阅读时候完全能想象出一个神经科医生手舞足蹈地在传授科学技巧，旨在让人们多点幸福、少些烦恼。紫苑简直是我们ENFP的标杆人物，隔着几千几万公里我都能感觉到与他的心电感应！作为新年第一本心理书籍，真的太棒了，满脑子都是冲冲冲鸭！ (展开)

我要写书评

高效放松 心理名医推荐的精英休闲法的书评 · · · · · · ( 全部 34 条 )

学海 2025-05-12 17:19:29

人生成长不可或缺的好好玩

作者围绕自己已提出的幸福三种形式，提出了增进幸福和人生成功的行动指南。 其中具体的行动建议，不见得完全适合具体的个人。但其思路大有借鉴意义。 三种幸福主要对应着三种大脑物质，分别是血清素，催产素和多巴胺。这三种都是幸福物质，但各自的作用不同。 血清素带来健康的...  (展开)

稀饭Xifan 2025-04-29 03:41:20

放松

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《高效放松》 [日]桦泽紫苑 82个笔记 前言 每五个人中就有一个缺少兴趣爱好 ◆ 人生，就是要享受！ 第1章 越爱工作，越要放松 正因为是职场人才更需要“玩 ◆ 躺在沙发上什么都不做、泡澡等休闲类活动，晨起散步、健身、慢跑等运动类活动，都可以是“玩”。如果能够呼呼大睡个...  (展开)

diawa 2025-01-08 15:11:38

看电影帮助大脑建立连接，输出和反馈帮助大脑锁定重点知识屏蔽干扰

《高效放松》是桦泽紫苑的2024年新书。收获有两点： 一、看电影并输出 感受，既有放松效果，又能促进大脑成长。 《高效放松》写道： 看电影可以感受不一样的人生，同时也让大脑经过感动建立新的连接 。 保持心态平衡，是身体健康的关键。宋美龄的医学顾问举了自己进行实验的例...  (展开)

银城读书 2025-01-09 18:11:50

2025让我们高效放松，做一只及时行乐的蟋蟀！

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最近为职场长期积劳所致，医生发出警告，必须住院检查治疗。开始，我还放不下工作，家庭，没想到检查的结果令人窒息，必须及时果断治疗，否则后果不堪设想。 我数十年如一日的隐忍上进，在疾病面前不值一提。 住院半个月，心境逐渐由波涛滚滚，化作平静如水。出院前两天，我终...  (展开)

银城读书 2025-01-29 19:13:59

桦泽紫苑《高效放松》——在忙碌中寻找生活的诗意栖居

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引言 在现代社会，快节奏的生活让许多人陷入“忙碌却低效”的怪圈。 我们似乎总是在追赶时间，却忽略了放松的重要性。日本精神科医生、作家桦泽紫苑的《高效放松》正是针对这一现象，提出了一种全新的生活方式： 通过科学的方法，将放松融入生活，从而实现高效与幸福的平衡。这...  (展开)

夜萱钟晓 2024-12-24 18:01:55

把放松也进行合理规划，是我们快乐生活的第一步

没有目的的行动，就是浪费时间。 令人上瘾的电视剧是看不完的，在一集的中间停下来，就是为了防止沉迷其中不能自拔。 《高效放松》 作者:桦泽紫苑 这简直就是在演我看视频的状态--几乎不追更，完结之后一集一集看到深夜停不下来，然后大脑浑浑噩噩的去上班； 为什么单休痛...  (展开)

琳琳乐园4 2024-12-26 21:39:58

在紧绷与释放的交响中，寻找生活的诗意栖居

你是否曾站在喧嚣的十字路口，耳边充斥着城市的嘈杂，心中却渴望着一片宁静的绿洲？在繁忙与压力交织的现代生活中，我们或许都忘了，放松不仅是一种奢侈，更是一种必需。《高效放松》这本书，就像是沙漠中的一汪清泉，悄然滋润着我干涸的心田，引领我踏上了一场寻找生活诗意的...  (展开)

橘子 2025-01-12 23:20:58

玩还分好坏？看名医用脑科学教你如何正确地“玩~"

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《高效放松》呀，一看到书名，就果断拿下。 你要说高效工作，高效啥，但凡是带个高效的都觉得压力好大。 但是高效放松？高低得看看怎么个放松法。 好嘛，一看就乐了。 很多说法，颠覆认知， 但，深得朕心。 总是听说人生在某个阶段多重要，几乎都是难迈的坎儿。甚至小孩也不放...  (展开)

Ladybird 2025-01-10 10:09:01

科学放松术！

我能快乐地工作吗？--别想了，人只能坚持让自己感到快乐的事情。 每天从事事务性工作的“奴隶脑”，如何培养创造力？--别纠结了，下班再去培养吧！ 烦恼于人际关系？--反正你也改变不了别人，花精力维护又很累（即减少“负数”，但依然无法快乐）。与其纠结人际关系，不知直接...  (展开)

兔比不多Fiona 2025-03-20 22:30:08

休息，原来也需要学习！

你知道如何正确休息吗？ 在快节奏，高速度发展的社会环境中，随之而来的也有高强度的身心压力。职场精英通常会在下班之后像霜打的茄子，没有精神，也更别提在下班这段属于自己时间用做自己喜欢的事情。 这本《高效放松》的作者是日本心理学家，他为我们提供了很多种放松的方法...  (展开)

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