它是中年人烦杂生活中的定海神针

沉浸在书海中，能让人暂时忘却生活的烦恼。 #生活乐趣# #读书乐趣# #书海遨游#

练习瑜伽的时候，能让练习者感受到一种与众不同的精神愉悦和身体放松，呼吸是瑜伽练习的关键，通过在练习中深呼吸，练习者能够平静下来，专注于自己的内心世界，这样的专注力能让练习者更加清晰的认识到自己的能力和潜力。

瑜伽练习是一种深层的内在集中，注重呼吸和身体的感觉，当你闭上眼睛，呼吸到哪里，觉知就会到哪里，瑜伽中的呼吸就是能量，吸进比较多的气是充电，能加强你的敏感度、生命力和活力，气呼出来则是放电，可以促进放手和放松，协助消除疼痛和紧绷，根据自己体式要完成的目的，加长自己的吸气或呼气，如果你想要比较多的能量，聚焦于带进更多的氧气，延长自己的吸气，如果你想要释放、放松或者柔软，就呼气久一点。

生活中的压力和烦恼都能在瑜伽一呼一吸中得到释放，呼吸是松开身体和打开心的主要钥匙，我们通过体式的练习来培养呼吸，在呼吸提升之后，心识也会提升，通过观察心识，我们慢慢会发现什么是永恒的，什么是瞬间的，什么是无常的，通过这些观察会产生一些辨别，辨别能力的提升是为了后续不再被无常打扰。

对于那些长久的瑜伽练习者来说练完一场瑜伽又能满血复活的在尘世间行走，因为瑜伽教会练习者如何呼吸、如何放松、如何面对生活中的困难和挑战，它能够让你感受到身体的力量和柔韧性的平衡，能够让你在繁忙的生活中找到平静和安宁，能够让你在喧嚣的城市中找到一份安静的舒适感，瑜伽和其它运动一样是中年人繁杂生活中的定海神针。

对于喜欢运动的中年人，所谓的好运气大概就是有一个相对靠谱的健身房、瑜伽馆或者其他运动场所，以及比较靠谱的使用这个运动场所的用户，素质优良的运动伙伴，他们都会是衣着整洁有礼貌，身材美好又低调，遇见了熟人会简单打个招呼，然后继续专心锻炼，练完即走简单又高效。相处时间长了会慢慢对彼此有所了解，有运动了10年以上的伙伴，每天遇见他们都能感觉到他们那种发自内心的因为运动而显现出来的愉悦感，当运动成为了生活习惯就没人再强调这事，同时也会发现他们虽然身材很好但是没人自拍，会交流运动心得，他们更多关注的不是外在的自己看上去像多大年龄，而是保持住自己的生活节奏和内心的平衡，运动是中年人烦杂生活中的定海神针，有这个在其他随便怎么闹。

可以观察那些逆生长的中年女性的生活习惯，运动已成为她们每日生活中的一部分，不是医美能达到的那种状态：轻盈的体态和散发活力的年轻，运动是一切生命的源泉，通过不断的运动让身体内部系统像清泉一样流动起来，生命才会富有源源不断的活力。

运动带来最好的体验真的不是体重，而是勇往无前无所畏惧的信念，和抵抗焦虑面对每一天的希望，把任何你认为好的行为变成习惯，当它成为习惯，你就会真正开始享受做这件事，当运动成为习惯，身体自然会给你好的反馈，那些看起来毫不费力的人，其实都离不开超强的自律力，无论是健康、财富、或是坦途，都是坚持自律为自己积攒的福气，把努力当成一种习惯，把坚持看成一种自然，降低期待看淡得失，时间自会给你答案！

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