女性卵巢保养食疗法+女性美容养颜

发布时间：2025-06-26 03:07

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女性卵巢功能减退体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏机能也会逐渐衰竭，长期缺乏运动、累积过大压力和营养不均衡，虽然不到45岁就可能更年期早到和一系列的症状。特别是将步入更年期的女性，卵巢功能下降更快，并且会出现一些卵巢囊肿等疾病，因此会女性生活产生很大的影响，那么就要在日常生活中注重保养卵巢，食疗是最好的方法。
1、卵巢保养的食物：

①常见的食物有豆类、大麦、荞麦、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品等。

②富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、豆类、瘦肉等。

③豆类食品，可以补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

④牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

⑤绿豆夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

⑥女性可以适量饮用葡萄酒，葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，进行卵巢保养，并可以有效预防肿瘤的发生。

⑦地瓜含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效；同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

2、卵巢保养的蔬菜：

常见的蔬菜有卷心菜、茄子、菜花、黄瓜、香菇等。

①黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

②茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

③香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
3、卵巢保养的水果：

多吃水果不但可以保养卵巢而且有很好美容作用。

①苹果除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

②橙子用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光曝晒。

③菠萝（凤梨）是超级除垢配方。其果肉有去毒美白的功效。可以消除肌肤上老化的角质。在斯里兰卡，女士们都习惯用菠萝片来洗去脸上的污垢。

④柠檬堪称美容“多面手”。柠檬含维生素C及果酸，它的精油具有抗菌作用，可以软化及清洁皮肤，并可深层洁净皮肤及增加脸部弹性。

⑤香蕉用捣烂的香蕉敷脸，也能柔化干性皮肤。过20分钟后用温水洗干净，涂上面霜，方便快捷。

⑥水梨口感香甜多汁，可以生津、去热，含丰富维生素和多种营养成分，也是美白佳品。把果泥混合一点柠檬汁，就能为油性肌肤去油滋润，加一点蜂蜜或植物油也能成为抗氧化的好面膜，想美白去斑，可以用梨汁直接擦拭脸庞。

⑦红枣是护肤美容佳品，有句俚语说到：“要使皮肤好，粥里添红枣。”含有丰富的糖分及维生素C可补脾强胃。

⑧ 核桃肉含有丰富的蛋白质、脂肪油、碳水化合物、粗纤维、微量元素钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C及胡萝卜素等。能滋润肌肤、乌须黑发、滋补肝肾、强筋健骨。

⑨小枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

女性美容养颜，卵巢保养是关键

女性卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量；胸部丰满、紧实、圆润。最近很多网友咨询“究竟该怎样对卵巢进行保养，怎样避免卵巢功能早衰呢？”主要是从生活方式上和药食疗法提早做好预防，这里提供卵巢保养良方：
　　卵巢保养处方：
　　【配方】：女贞子20克、旱莲草15克、大熟地黄15克、黑玄参15克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药20克、山萸肉15克、莲子肉20克、枸杞子、百合15克、仙灵脾15克、红枣15克。
　　【制作】：上方为一剂用量，一天一剂，用冷水泡30分钟，加水量以高过药3cm，先用大火沸腾后，再以文火慢煎40分钟--1小时（根据药液多少而定），过滤出药液200--300 ml，再以文火慢煎1小时，过滤出药液200--300 ml，两次混合500--600ml ，1天两至三次，饭前服，在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。
　　【功效】： ①养颜、美白、袪癍、治疗白发、脱发；②使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性；③促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量对性冷淡有明显效果；④胸部丰满、紧实、圆润。

中药泡脚，快乐养护卵巢 ?

衰老是女人最害怕、最关注的主要问题之一。长久以来，对女性容貌最大的威胁来自于机体老化的缘故。为此，从外在到内在，女性始终在与衰老抗争，通过长期研究发现：卵巢与女人的一生是那么的密切，它是主导女人的灵魂，是它让女人容光焕发，也让女人未老先衰…… ?

　在女性的一生中，卵巢是女性幸福园地中最为重要的一枝花朵。卵巢位于下腹部的盆腔内子宫的两侧，左右各一，以韧带与子宫相连，是女性最重要的生殖器官，也是主要的生殖内分泌腺。卵巢分皮质和髓质两部分。皮质内散布着30～70万个始基卵泡，是胎儿时卵原细胞经细胞分裂后形成的。从青春期开始到绝经前，卵巢在形态和功能上发生着周期性变化，在性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢经常不断地重复这种周期性变化。它产生成熟的卵子，并分泌多种激素(雌激素、孕激素等)。这些激素参与机体的生理功能调节，维持分泌系统平衡，保持女性魅力。比如雌激素能刺激皮肤的胶原蛋白合成，使皮肤富有弹性，乳房丰挺;雌激素还维护了阴道的弹性与润滑，房事时增加了舒适度，避免了房事时干涩疼痛，所以说，卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟，年轻而最具活力，女性幸福与“性福”由它良好的机能而来。但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有400～500个，其余的发育到一定程度后退化消失。当卵巢停止分泌卵子时，女性进入绝经期，也就是人们说的更年期。 ?

如何知道卵巢开始老化呢，随着女性年龄的增长，卵巢功能衰退至消失会导致一系列的综合症状。中医认为燥热汗出、潮热面赤、情志异常等多种症状是肾气渐衰、天癸将竭、阴阳失衡而致。而由于目前女性的工作、生活压力大等许多因素，卵巢衰老的现象多提前，有的女性30出头就出现不良症状：如头晕、目眩、耳鸣、烦躁、易怒、忧虑、抑郁、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠；如腰痛、关节痛、肌肉酸痛等肢体疼痛不适；或者尿频、排尿不畅等泌尿系统症状； ?

　　目前，临床医学尚无办法让卵巢分泌更长时间的卵子，来延长生殖功能。当今环境污染、生活节奏加快、焦虑紧张的情绪直接干扰了卵巢的功能。月经紊乱、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、高泌乳素血症等排卵障碍性疾病发病增高，使女性不孕不育的发病率增高。正因如此，女性拥有一个健康的卵巢就显得弥足珍贵。而想拥有这一切，首先要保护好卵巢，让其免受伤害。由于自然规律，没有谁能阻止卵巢功能的逐渐衰退并萎缩。在这种情况下西医采取的是缺什么补什么，头痛医头脚痛医脚的方法。最为具体的办法是，由于女性进入中年后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，西医常采用补充雌激素的方法。然而，这种方法的效果是美丽和安全不能兼得。补充雌激素虽然为女性保留了青春，但是却使患中风、心脏病和乳腺癌的患病风险增加了。而中医是从整体上调整阴阳平衡，强调整体和辨证施治，也就是要充分调动全身的生理和免疫机能，从内部延缓卵巢的衰老与萎缩，中医中药在养护卵巢具有如下功效： ?

一、滋阴养血、补肾填精：提高卵巢功能促进卵泡发育，促进自然受孕。 ?

二、疏肝解郁、行气活血：纠正卵泡未破裂黄素化综合症，多囊卵巢综合征的内分泌紊乱，恢复排卵，并改善卵泡自然发育排出高质量卵子。 ?

三、调补气血、养血冲任：阻止卵巢功能衰退，延迟更年期早早来临。 ?

四、养阴清肝、调经抑乳：治疗高泌乳素血症等排卵障碍。 ?

五、调理阴阳、延缓衰老：恢复靓丽容颜，让肌肤富有光泽弹性，淡化黄褐斑、妊娠斑等。 ?

中药卵巢养护，延长卵巢的花样年华，让靓丽风采的女人在自信中获得快乐与幸福。 ?

传统中医中药调理，需要一日2次口服，不但要记住吃药时间，还要花费熬药时间；中药足浴，只需中药煮开15~20分钟即可，把洗脚的时间延长一点点，就可以获得意想不到的效果。 ?

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