高效原力：用愉悅心態激發生產力，做更多重要的事

做力量训练，如举重或做俯卧撑，能提高心肺耐力，因为需要更多氧气供应。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #运动技巧# #心肺功能锻炼#

内容简介  · · · · · ·

劍橋學霸，首次公開人生管理術

克服拖延，突破倦怠，一年後贏回理想的生活！

★Google X前商務長、《僧人心態》《深度工作力》作者一致推薦

★亞馬遜書店編輯選評最佳圖書

★蟬聯紐約時報暢銷榜，版權售出２９國

★英、美亞馬遜累積近３０００則高分好評

★Goodreads上累積５０００則高分好評

★蟬聯誠品外文館「商業趨勢類」前３名

★博客來外文館編輯推薦選書

自律+吃苦沒有用，努力不等於效率！

開啟成功的自動導航模式！

想要高效能，想要成功，就非得苦苦逼迫自己不可嗎？錯！

心理學、腦神經科學等科學數據實證，

高效能的關鍵，其實在於「愉悅心態」。

身為劍橋醫學院學霸，阿里．阿布達爾（Dr Ali Abdaal）曾以為「吃苦就是吃補」。

然而，他剛當上住院新手醫師時，卻發現「吃苦」策略嚴重失靈，讓他效率不彰，一度崩潰。

他埋首腦科學、心理學研究後...

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劍橋學霸，首次公開人生管理術

克服拖延，突破倦怠，一年後贏回理想的生活！

★Google X前商務長、《僧人心態》《深度工作力》作者一致推薦

★亞馬遜書店編輯選評最佳圖書

★蟬聯紐約時報暢銷榜，版權售出２９國

★英、美亞馬遜累積近３０００則高分好評

★Goodreads上累積５０００則高分好評

★蟬聯誠品外文館「商業趨勢類」前３名

★博客來外文館編輯推薦選書

自律+吃苦沒有用，努力不等於效率！

開啟成功的自動導航模式！

想要高效能，想要成功，就非得苦苦逼迫自己不可嗎？錯！

心理學、腦神經科學等科學數據實證，

高效能的關鍵，其實在於「愉悅心態」。

身為劍橋醫學院學霸，阿里．阿布達爾（Dr Ali Abdaal）曾以為「吃苦就是吃補」。

然而，他剛當上住院新手醫師時，卻發現「吃苦」策略嚴重失靈，讓他效率不彰，一度崩潰。

他埋首腦科學、心理學研究後，

發現「愉悅心態」能帶動「創造樂趣→激發動力→提高生產力→創造樂趣…」的正向循環，

而這才是高效率的真正關鍵。

他將所學運用在生活和工作中，

也成功讓自己跨界創業。

從Netflix網飛、歌手愛黛兒、諾貝爾獎得主到奧運選手，

本書結合豐富的企業名人故事案例和完整的架構，

帶領你巧妙運用正向情緒科學，完成「激勵、解鎖、續航」三大步驟，

從此無痛展開高效率的全方位人生！

1. 激勵（Energize）：喚醒源源不絕的動力

善用遊戲化思維、自我賦權、掌控關係能量，工作／學習再也不是苦差事，還能激發動力！

2. 解鎖（Unblock）：再也不拖延

解構慣性、打散恐懼、建立確定事項，和拖延症say goodbye！

3. 續航（Sustain）：揮別倦怠感

辨識過勞倦怠、消耗性倦怠、錯位倦怠，再對症下藥，HP/MP永遠滿血狀態！

本書提供了５４個簡單、可行的實踐法，包含：

◆ 透過簡單的「同步性」，擺脫孤軍奮鬥的消極感。

◆ 善用「耍廢是為了走更長遠的路」心態，讓自己重拾活力。

◆ 用「悼詞法」找出自身人生方向，再濃縮聚焦至具體計劃。

讓工作和學習不再艱難又痛苦，從此贏回自由的人生！

本書特色

★５４個經過科學證實有效的具體實踐法

★歐美最強生產力專家，親身實證

★搭配簡易圖表，易懂易操作

作者简介  · · · · · ·

阿里．阿布達爾醫師（Dr Ali Abdaal）

醫生、創業家、業餘魔術師，也是全球最多人追蹤的生產力專家。

在劍橋接受醫學訓練時，為了兼顧課業與自己開創的事業，開始研究生產力科學。

在英國國家醫療服務體系當醫生時，開始記錄自己如何邁向更健康、更快樂、更有生產力的人生，並在YouTube頻道和其他社群媒體上分享這趟旅程。這些影片、podcast和文章都以實證為基礎，至今已幫助了全球數億人。

2021年，選擇暫停醫療工作，致力於推廣助人蓬勃發展與達成高效表現的科學。

十年來，持續研究「如何讓人過得更好、達成更多目標」，本書將揭露他從過程中所學到的祕訣。

目录  · · · · · ·

第一部 激勵（Energize）：喚醒源源不絕的動力

（１）遊戲化思維
1. 創造冒險
【實踐法】 挑選你要的遊戲性格／從支線任務展開探索

· · · · · · (更多)

0 有用 随机漫步 2025-01-11 14:16:47 山东

太过一般以至于让我无语，一直有在关注作者的视频，但没想到出书是这样水准。还不如光看作者的视频。这本书在我看来更像是作者个人经历+个人分享、体验+混合了一点工具书的味道。对于我来说可操作性，参考性都不强。

0 有用 來追我嘿嘿嘿 2025-04-27 05:19:19 中国台湾

說實話這本書真的蠻難看的 Dr Ali Abdaal的視頻我平常就不大會看 他總給我一種做假感 不論是視頻還是書 都有種找代筆的感覺 不像他自己寫的 比較像是他找到幾個文筆好的員工 剝削他們寫出來的 沒有真誠感 內容也很貧乏 可能跟我討厭阿三血統有關吧？

我要写书评

高效原力：用愉悅心態激發生產力，做更多重要的事的书评 · · · · · · ( 全部 47 条 )

iceland 2024-01-16 21:20:24 Celadon Books2023版

激活生产力并感觉良好的工作秘诀

这篇书评可能有关键情节透露

在现代工作中，保持高效和积极的感觉是至关重要的。 Ali Abdaal 在他的作品《Feel-Good Productivity》中分享了一种通过保持良好感觉来提升生产力的方法。他认为，良好的感觉不仅增加了能量和创造力，还形成了一个生产力的良性循环。 问题的力量 通过频繁地问自己一个问题：“...  (展开)

呀 土豆 2025-02-07 16:11:43 机械工业出版社2024版

让被遗忘的高效法则浮现，用幸福感替代苦行

这篇书评可能有关键情节透露

两年前，我就想写一篇“为何生产力视频持续会得到大家喜欢”的计划，从这本书里找到了答案：让被遗忘的高效法则浮现，用幸福感替代苦行。 本书出版后，英文版我只读到序言部分。对于自我效能、生产力书籍来说，显然阅读母语更为轻松愉快。 本书装帧非常有活力！明快的撞色设计...  (展开)

軒轅鍾書 2024-02-23 08:55:54 Celadon Books2023版

简单易行的轻松愉悦的效率大法

简单易行的轻松愉悦的效率大法。Energise(Play/Power/People) 增加自己能量、Unlock(Seek Clarity/Find Courage/Get Started)减少执行阻力、Sustain(Conserve/Recharge/Align) 保证持之以恒，就这几步即可。 Energise: Play(游戏精神、寻找惊喜乐趣刺激、别一切都压力山大的严...  (展开)

夏长不下雨 2024-07-11 15:14:27 Celadon Books2023版

一套组合拳

这篇书评可能有关键情节透露

虽然这本书有点子拼凑感，Ali没有提出任何独创的心法。但是，结构蛮严谨的。 先讲了为什么要feel good: 增加能量、减少压力、丰富生活。 然后是全书的3个主要部分： 1. 怎么feel good? 从玩耍、权力、人际三个方面展开，每个方面给了6种可上手技巧。 2.怎么通过feel good克服拖...  (展开)

Xxxg 2025-05-04 11:57:09 机械工业出版社2024版

好心情带来高效率

这篇书评可能有关键情节透露

新的一天，又看完了一本好书。 这本书的作者曾经是一位医学生，在学生时代，总觉得他秉持的理念是:只要加倍努力，就可以实现自己的理想。确实，他在学生时代靠着顽强的毅力和加倍的努力（牺牲睡眠），完成了医学院繁重的学业，并取得了不错的成绩。 但当他成为一名医生后，发现...  (展开)

吴大呆 2025-04-16 18:07:33 机械工业出版社2024版

高效能法则

高效能法则 提升能力法则 1、先要保证自己的心情，不是成功带来好心情，而是要有好心情带来成功。心情好太重要了，多和让自己能量高的人在一起 2、用“玩”的心态面对工作，重点是在生活中寻找乐趣，怎么让任务变得有乐趣才能让自己坚持下去。 3、自我效能感：相信自己可以做到...  (展开)

赛沁 2025-04-08 20:21:49 机械工业出版社2024版

拆书大纲

《高效能法则：不倦不焦虑 做更多对你更重要的事》（原书名可能为《The Productivity Project》）是一本关于如何高效管理时间和精力、避免倦怠与焦虑的实用指南。作者通过亲身实验和经验总结，提出了一系列提升个人效能的核心法则。以下是该书的核心内容总结： 核心理念 1. 明...  (展开)

糊弄键盘 2024-10-03 18:38:07 Celadon Books2023版

高效原力

Ali 提出，“感觉良好”是提升生产力的关键，为什么？ 从生物学的角度，“感觉良好”可以提高四种"愉悦荷尔蒙"的产生： 1. 内啡肽 2. 血清素 3. 多巴胺 4. 催产素 从人类学层面，“感觉良好”可以带来三个好处： 1. 提升精神能量 2. 减少精神压力 3. 丰富精神生活 ========= 分...  (展开)

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