情绪压力培训专家讲座.pptx

发布时间：2025-06-26 10:33

情绪智力训练：讲座强调的情商培养 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪管理讲座#

做自己主人压力情绪管理By：陈晓峰情绪压力培训专家讲座第1页

课程纲领1认知情绪压力情绪压力力量做自己主人情绪压力培训专家讲座第2页

2认知情绪压力——小测试有人喜欢一室漆黑，有人则爱点一盏小灯，你会选择把什么样灯放在床边，伴你进入梦乡?A纸艺灯罩B华丽雕像C卡通造型D田园蕾丝情绪压力培训专家讲座第3页

认知情绪压力——分组讨论3碰到什么样事情受到什么样待遇看到什么样行为听到什么样话语……是你所不能忍受?情绪压力培训专家讲座第4页

认知情绪压力——分类？外因内因4情绪压力培训专家讲座第5页

认知情绪压力——分类？外因内因5生活父母儿女祖父母夫妻朋友亲戚工作上级下级同级客户对手搭档情绪压力培训专家讲座第6页

认知情绪压力——分类6？外因内因自我实现尊重需要社会需要安全需要生理需要呼吸、水、食物、睡眠、生理平衡、分泌、性……人身安全、健康保障、资源全部性、财产全部性、道德保障、工作职位保障、家庭安全……友情、爱情、性亲密……自我尊重、信心、成就、对他人尊重、被他人尊重……道德、创造力、自觉性、问题处理能力、公正度……情绪压力培训专家讲座第7页

认知情绪压力——根源？外因内因世上本无对错，有对错是人心；事情取决于我们怎样对待它们；烦恼与欢喜，成功与失败，仅系于一念之间不以物喜，不以己悲；改变态度，便能改变生活；心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变7情绪压力培训专家讲座第8页

情绪压力力量——作用8情绪压力培训专家讲座第9页

情绪压力力量——好方面9促进工作完成提升办事效率激发斗志发掘本身潜力…………情绪压力培训专家讲座第10页

10情绪压力力量——不好方面头痛、失眠、肌肉酸痛、紧绷、血压升高、消化不良、胃痛、耳鸣、心悸焦虑、挫折感、担心，神经紧绷、烦躁易怒、冲动、激动、批评、挑剔注意力不能集中、思索速度与清楚度降低、记忆力减退、做事变通性降低挫折忍受力降低、不能忍受不确定感或延、判断力降低，轻易犯错烟、酒、镇静剂使用量增加情绪压力培训专家讲座第11页

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13头痛、失眠、肌肉酸痛、紧绷、血压升高、消化不良、胃痛、耳鸣、心悸焦虑、挫折感、担心，神经紧绷、烦躁易怒、冲动、激动、批评、挑剔注意力不能集中、思索速度与清楚度降低、记忆力减退、做事变通性降低挫折忍受力降低、不能忍受不确定感或延、判断力降低，轻易犯错烟、酒、镇静剂使用量增加失去高兴感觉、沮丧、忧虑，以为生活没意义、想到死亡或有自杀想法情绪压力力量——不好方面情绪压力培训专家讲座第14页

14做自己主人——缓解突发情绪压力准备一个握力器紧握拳头数数发泄棒桌上放一个“微笑苹果”适度宣泄（喊叫、哭泣）深呼吸运动（如出去走走）把压力吹进气球随时备用纸笔转移注意力情绪压力培训专家讲座第15页

做自己主人——觉察自己真正情绪15情绪压力培训专家讲座第16页

做自己主人——改变心态能够处理事情，不用去担心不能解決事情，担心也沒用记住该记住，忘记该忘记改变能改变，接收不能改变16情绪压力培训专家讲座第17页

做自己主人——压力转为动力改变认知——危机改进沟通——沟通无障碍时间管理——合理安排自己时间建立支持网络——家人、朋友、工作搭档情绪压力培训专家讲座第18页

18生活父母儿女祖父母夫妻朋友亲戚工作上级下级同级客户对手搭档做自己主人——压力转为动力情绪压力培训专家讲座第19页

做自己主人——长久减压技巧情绪压力培训专家讲座第20页

你能使自己痛苦,也能使自己高兴生活主宰者——就是你自己情绪压力培训专家讲座第21页

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