怎样保证良好睡眠？

养成良好的睡眠习惯，保证充足睡眠 #生活知识# #老年人#

怎样保证良好睡眠？

男，21岁 2018-06-09 19:01

病情描述:

我睡眠状态一直都不是很好，怎样保证良好睡眠？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

冯淬灵 主任医师 北京大学人民医院 2018-06-09 19:46

现代人的睡眠状况和质量大多都不太好，每晚在同一时间上床睡觉。留出足够的时间保证7小时的黄金睡眠。要有一个睡前程序，这有助你睡前能放松。遮挡让人分心的光亮和嘈杂声。

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