压力山大的当代年轻人，都是如何释放自我的？

发布时间：2024-11-17 21:54

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June. 23, 2020

最近，有同学跟新妹谈起她面临的困境：

“这几天压力超大，一到晚上就思虑万千，整夜合不上眼。”

“临近毕业，我的论文还没有完成，工作也没有着落，心里特别着急。我就想着睡前看看剧放松一下，结果看完以后却怎么也睡不着。”

听了她这一番话，新妹深有同感。

一边享乐放纵、一边暗自焦虑是很多年轻人当下生活的真实写照。

我们这一代人似乎总是比以往更加容易崩溃、抑郁和无所适从。

压力一大就想放纵自己，但越放纵压力却变得越大，有没有一种方式能够破解这种怪圈呢？

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命运自认幽默

想法太多由不得我O

过去的半年，是我人生中最痛苦、煎熬和绝望的一段日子。找工作的时候四处碰壁；被异地的男友莫名其妙地抛弃；在我躺在床上痛苦崩溃的时候，爸爸又生病了。这让我整个人精神都要垮掉了。那段时间压力大到睡不着，胸腔里像一直压着块石头，心情像北京的冬天一样，都是绝望的灰色。

我觉得太多的事情一下子加到我的身上，担心爸爸的身体，担心找不到工作，还要因为失恋而痛苦。整个寒假我都默默地在家里待着，没有跟任何人联系，也不想说任何话。那时候考虑过很多，要不出国再读个研、要不买户口、要不……每天都有很多个方案，我的脑子都快炸掉了。
后来在朋友的劝告下我开始看书，印象最深的是《极简思维》中的一句话：“当你感受到压力的时候，最好的方式不是逃避、转移，而是清理自己的思绪。”读书的日子让我平静了很多，也开始反复琢磨书中的每一个道理。
我试着像书中提到的方法一样，将自己这段时间内所有的压力切割。对啊，事情总要一件一件解决，焦虑没有任何意义。虽然过程很艰难，但好在现在一切都挺过来了。

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曾想过离开

却又坚持到现在 O

我很害怕上班。
上一份工作中，因为自学能力差，脱离了学校没有人教，在很多工作中经常用错力；再加上工作效率慢，情商太低，我总是被同事嫌弃，最后还搞砸了一个单子。压力大的晚上经常失眠，甚至患上了抑郁症，当时的内心极度自卑，觉得自己什么也做不好，不知道活着的意义在哪里。
后来辞职在家待了快两年，父母虽然没有明说，但我能明显的感觉到他们的着急。

幸运的是，年前我终于遇到了一个很好的工作机会，但我当时很没有信心，生怕自己做不好而丢脸。后来和朋友聊了会，他开导我：工作只是生活的一部分，你只需要尽自己最大努力去做，实在做不好还有其他的工作，不用想太多。我顺着这个思路去想问题，不再因为工作做不好而否定掉全部的自己。压力太大的时候我就听听音乐看看书，专注做好自己当下应该做的事情，一切似乎变得顺利了很多。

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远离同龄人

是不是会快乐很多 O

很久以前有个朋友告诉我，她把朋友圈关了。因为她身在男女比例极不平衡的学校，女同学们在照片中妆容精致表情美好。那时不太会打扮的她看了会不开心。我太理解这种心情了，我也有过淹没在人群之中的时候。大一那时我看到别人在高清大图里笑得甜美，我也会在点赞以后抱一抱黯淡无光的自己。

后来随着年龄的增加，我不会再因为别人有美照，而我没有这种事烦恼，因为我已经默默地学会了化妆和修图。类似这样的小事很多，来自于同龄人的压力让我窒息。尤其是当周围同学纷纷开始晒offer晒薪水甚至开始计划毕业旅行，难免会让我产生焦躁、心虚、自我怀疑的情绪。后来我找到了一些解决方法:多和不同的人交流;尽量远离干扰源。

如果你的心理素质并不是那么强大，整天听到周围的同学晒offer啊什么的，心里难免堵得慌。这时候一是要调整心态，重复告诉自己“我和他们追求的东西不同，不可简单粗暴地比较”；去安静的地方看看书，烦恼的时候一个人走一走，把思路理清，或者和至亲好友交谈疏通，都是很好的选择。总之不能被同龄人的压力扰乱了心态。—☻ 除了这些后台还有粉丝说：—

@啦啦

攒了好多这个，压力太大的时候就会捏一捏。

@薄荷

听歌乱走，对我来说超有用。

走自己没拐过的路口，走去没有人认识的地方。

@何绿朱

压力大的时候，我会点一大堆超出食量的食物，一定要吃到撑，才算解脱。然后，第二天开启懊恼模式。如此反复。

写在
最后O曾经听过这样一个故事：一个人，他在一个黑漆漆的孤岛上跑10000米。他不知道自己跑了多少步，也不知道还要跑多久。没有进度条，没有反馈，没有交流，没有陪伴，他就这样在这暗无天日的永夜中，不停的奔跑…… 而另一个人，他在一个充满阳光的跑道上跑10000米，跑道上有刻度，他的身边有裁判。他每跑完50米，裁判就会告诉他：“你已经跑了50米了，你离目标又近了一点”，他心里有数了，步伐更坚定了。继续跑，继续跑，又跑了200米，又跑了300米……

其实，这两个人所做的事情都一样，都是跑10000米，但是，他们的心理感受是完全不同的。

当你背着一个极其宏大的目标上路，并且努力了很久很久，都得不到一次正面反馈的时候，压力就会像乌云一样，一点一点遮住你的心灵，压垮你的意志。

解决之道无非两个，

第一，分割自己的目标。

不要一开始就盯着自己够不到的东西，多做点实实在在的事情。比如静下心看2个小时书，再把学到的东西分享给身边的人。

第二，能做到的事情绝不马虎，做不到的事情暂时放一放。

在生活中我们要先分清楚哪些是通过自己的努力可以改变的事情，哪些是无论如何都改变不了的事情，对于那些自己所不能改变的事情就先放一放吧。

所谓焦躁和压力，不过是来源于无能和不作为。

从现在起，行动起来吧。

你有过哪些压力大的瞬间？

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