李如雪：情志与心脏：中医如何调节情绪保护心血管

发布时间：2025-06-26 19:24

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河南省中医院心病科李如雪

一、情志与心脏的关系

中医强调“心主神明”，认为心脏不仅是血液循环的枢纽，更是情志活动的中心。当心脏功能正常时，人能够保持平和稳定的情绪；反之，当心脏功能受损时，人的情绪往往会出现波动，甚至引发各种心血管疾病。例如，过度悲伤可损伤肺气，进而影响心脏功能，导致情绪低落、心悸等症状；而长期愤怒则会导致肝气郁结，进而影响心脏的气血运行，增加心血管疾病的风险。

二、中医调节情绪的方法

1.情志调摄

中医提倡遇到情绪问题时，应通过合理的途径进行表达，避免过度压抑或放纵。例如，遇到令人愤怒的事情时，可以尝试深呼吸、冥想等放松方法，以平复情绪。保持积极向上的心态，关注生活中的美好事物，避免过度纠结于负面信息。

音乐疗法中医认为，音乐能够调节人的情绪，达到治疗疾病的效果。柔和的音乐可以使人感到放松，激昂的音乐可以激发人的斗志，从而帮助调节情绪。

2.饮食调理

中医强调饮食与情绪的密切关系。通过选择具有养心安神、疏肝解郁等作用的食物，如百合、莲子、菊花、山药、枸杞、大枣和绿茶等，可以有效调节情绪，缓解压力。同时，应避免过度摄入刺激性食物和饮料，如咖啡和辛辣食物。

3.运动养生

适当的运动不仅有助于锻炼身体，还能调节呼吸，释放压力，调节情绪。中医推荐的运动方式有太极拳、八段锦、散步、气功等，这些运动可以促进气血流通，有助于缓解情绪不良。

4.穴位按摩和推拿

中医使用穴位按摩和推拿来调节情志。特定的穴位如太冲穴、阳陵泉穴、内关穴、太溪穴等，通过按摩这些穴位可以帮助缓解紧张、焦虑和抑郁等情绪问题。

5.草药和中药

中医药在调理情绪波动方面有着悠久的历史和独特的优势。例如，柴胡舒肝丸、逍遥散等方剂具有疏肝解郁的作用；六味地黄丸、知柏地黄丸等方剂则具有滋阴降火的作用；酸枣仁汤、安神补脑液等方剂则有助于安神定志。在使用中医药进行调理时，最好咨询专业的中医师进行辨证施治。