合理膳食应该遵循哪些原则？

婴儿辅食添加应遵循哪些原则 #生活技巧# #育儿建议# #育儿论坛讨论#

美食特产问答 » 美食问答 » 特色美食 » 饮食健康 » 合理膳食应该遵循哪些原则？

合理膳食应该遵循哪些原则？

我来答

观点1： 由于每个人所处的环境和身体条件不同，因而对合理膳食原则也有差异。但是合理膳食的目的在于保持健康，减少疾病，延长寿命。参考发达国家，结合我国的具体情况，提出如下几条要求原则。
①品种多样化。由于不同食物含有的营养素种类、质量和数量都部不相同，因此每日膳食构成中6个基本食品尽量要有，这是因为，没有一种食品是十全十美的，粮食类食品的缺点是蛋白质的质量差，不含维生素A、P、C和B12等等；蔬菜水果则蛋白质、脂肪的含量极少，碳水化合物也不多，维生素、矿物质的种类也不全面；营养价值相对较高的奶类食品也缺乏铁、食品纤维、维生素C及其他无机盐等，因此没有一种食品含有人体所需要的全部营养素，也不能单独维持人体健康和维持生命。但是这些不同种类的食品混合食用，就可使各种食品的不足之处得到互补，并可减少粮食类食品的不利因素(如粮食中的植酸阻碍矿物质吸收，食品纤维等可相应减少)。
②食品摄入量要适当：食品摄入数量少了不行，而过多也是有害的。如能量和脂肪过多会增加许多疾病的发病机会，体重增加。要根据自己多年来实际体会来确定摄入量。
③糖、脂肪、盐和食品纤维的摄入要控制：糖、脂肪摄入过量易发胖，增加一些疾病发病机会；盐摄入过量易患高血压。我国膳食以植物性膳食为主，食品纤维在许多情况下是摄入过多，所以不能盲目提倡增加摄入量。
④烹调方法要适当：防止营养素的破坏。
⑤坚持好的膳食制度：实行一日三餐是好的饮食制度，注意将每餐营养调配好。
⑥饮酒要适量：酒可饮，但不可多饮，过量饮酒会大大损害身体。
⑦食物要求无毒无害无污染，卫生清洁。
⑧坚持适当运动：适当运动可增加营养吸收，有助于机体代谢。
扩展阅读1：在长岛有什么好吃的特产首先是海鲜，长岛的海鲜非常新鲜、口感鲜美，海鲜市场上常见的有龙虾、蟹、蛤蜊和贝类等。这些海鲜可以配上辣椒油或是蒜味酱料，尝起来味道上佳。其次是饼干和糕点，可以说是长岛特产中最有名的美食之一。长岛的糕点和饼干种类繁多，最著名的有马卡龙、杏仁饼干、酒鬼饼干等。这些糕点和饼干都有着浓郁的风...扩展阅读2：长岛有哪些特产美食1、金钩海米靠山靠海的长岛幸福感很强，那是因为山海之间孕育着很多美味，其中，有一种来自大海里的美味经过简单的加工和晾晒后能获得至鲜之味，既能当小零食吃又能当调味品增鲜味，它的体内带着大海的味道也蕴含着鲜美的气息它便是金钩海米。2、精品鳕鱼片 爱吃海鲜的人一定无法抵挡烤鳕鱼片的魅力...扩展阅读3：炖肉料多久拿出来才会更入味？首先，我们需要了解炖肉的时间。炖肉的时间因肉类的种类、块状大小以及个人口感喜好而异。一般来说，炖牛肉需要2-3小时，炖羊肉需要1-2小时，炖猪肉需要1-1.5小时。这些时间仅供参考，具体还需根据肉类的实际情况进行调整。其次，我们需要选择合适的调料。炖肉时常用的调料有生抽、老抽、料酒、姜片、葱段...扩展阅读4：电压力锅炖肉多长时间合适？猪肉（块状）： 炖块状猪肉通常需要大约20-30分钟的高压烹饪时间，具体时间取决于猪肉的部位和块大小。鸡肉（块状）： 炖块状鸡肉通常需要大约15-20分钟的高压烹饪时间，以确保完全烹煮。羊肉（块状）： 炖块状羊肉通常需要大约30-40分钟的高压烹饪时间，以使其变得非常嫩。鸭肉（块状）： 炖块状鸭肉通常...扩展阅读5：烧烤的危害5，经过烧烤的食物偏燥热，加上大量的辣椒、孜然等调料容易阻碍消化液的分泌，损伤消化道黏膜，同时容易令人上火。6，熏烤太过的许多肉类食物会使人体内钙的代谢发生问题，严重影响孩子的视力，导致眼睛近视。7，烧烤类食品所含油量高、脂肪高、热量高，长期食用会导致高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝等疾病...扩展阅读6：土耳其烤肉腌料配方 所需要的材料和做法2、做法：五花肉洗净切3毫米厚，长120毫米左右溥片。用白酒 腐乳 生抽 老抽酱油 白糖 鸡精拌匀，装硅胶袋放冰箱冷藏腌制一夜。3、电饭锅里刷上少许油，摆上肉，慢慢来回翻面中火烤制，烤至两面微黄。烤好后用剪刀剪成小块。撒上小葱花、辣椒面、熟芝麻即可，好香的烤肉就做好了。扩展阅读7：土耳其烤肉串怎么做7、土耳其烤肉的做法 把鸡腿肉骨肉分离，切成片状，用生抽，蚝油，黑胡椒，盐和少许食用油腌制1小时把西红柿，青椒，洋葱，生菜切成条，放在碗里备用，记住蔬菜要洗干净，因为要生吃把腌好的肉放入烤箱中层，180度左右烤20。8、土耳其烤肉分为转烤二烤串烤和阿达纳烤肉等转烤起源于土耳其首都安卡拉转烤的...扩展阅读8：土耳其烤肉的做法 土耳其烤肉怎么做好吃配方1：牛肉、羊肉或鸡肉2千克，盐20克，酸奶、牛奶各65克，洋葱适量。配方2:每千克肉（鸡肉、猪肉、羊肉）配，香辣腌粉 30 克，特农酸奶 200 克，青椒西芹百合生姜 胡萝卜洋葱各少许。茉香绿茶叶少许，混合腌制 6---8 小时。3．操作要点 (1)原料选择 土耳其烤肉有几种，比较常见的是转烤，起...扩展阅读9：正宗土耳其烤肉的做法 需要哪些技巧正宗土耳其烤肉的做法 1、在肉中加入适量的盐、酸奶、牛奶、洋葱等后搅拌，再抹上油，2、最后用一根粗大的铁棍将肉一片片地穿起来，做成一个巨大的肉团。厨师不停地转动铁棍进行烧烤，3、当靠近烤炉一侧的肉烤熟后，厨师就把这一侧转过来，用一把长刀将上面的肉一片片地切下来。切下来的薄肉片用托...扩展阅读10：土耳其烤肉串怎么做土耳其烤肉串如何做1、材料：五花肉适量、盐适量、糖适量、五香粉适量、辣椒粉适量、椒盐适量、烧烤粉适量、胡椒粉适量、生抽适量、老抽适量、蚝油适量、蒜末适量、蜂蜜适量。2、除了蜂蜜，用所有的原料腌渍五花肉。最少8小时以上。3、根据个人喜好，添加自己喜欢的味道。4、预热200度的烤箱烤20分钟，放烤网上比较好受热。5...

街边小吃的有害处理方法是谁发明的？姬松茸的原产地在哪？松茸、姬松茸是原产地在哪？我国松茸主要产地的植被类型如何？什么是合理膳食原则？合理膳食要遵循哪些原则幼儿的膳食应遵循哪些原则怎么合理膳食？

网址：合理膳食应该遵循哪些原则？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1094984

相关内容

()是合理膳食应遵循的原则。
（）是合理膳食应当遵循的原则。
合理膳食应遵循的原则是（)。
合理膳食要遵循哪些原则
老人膳食营养应遵循哪些原则
合理膳食要遵循哪些原则？怎样合理饮食？
糖尿病饮食应该遵循哪些原则
老年人饮食应该遵循哪些原则？
高血压合并糖尿病应该怎么饮食？要遵循哪些饮食原则？
健康养生从饮食开始 合理膳食应遵循6个原则

随便看看