热量表食物.常见食物热量表

微波炉加热食物时，尽量保持食物表面干燥，利于热透 #生活技巧# #家电使用技巧# #微波炉使用小窍门#

一、常见食物热量表

香蕉片:1片15卡 黑芝麻糖: 100g 538卡 黑芝麻花生糖:1颗 55卡 棉花糖:35g 140卡 水果棉花糖:100g 400卡 酥糖:100g 436卡 巧伯酥片:100g 480卡 包心酥:100g 480卡 阿胶枣"100g 320卡 发糕100g 280卡 桑葚100g 49卡 老婆饼(120G) 250kcal 笋干(脱发)100g 223kcal 旺仔小馒头100G/360K 炸过的玉米粒 450kcal/100g 100g橙子有74g可食部分,热量是47Kcal 豆制品类的素鸡、素小肠、蜜汁豆腐干100G/192K 牛油糖21k/1颗 棉花堂19/1颗 果汁堂16/1颗 瑞士糖13/1颗 情人糖28/1颗 棒棒糖30/1颗 咖啡糖15/1颗 硬糖果50k/15克 星星糖400/100g 香蕉软糖450/100g 水果软糖38/1颗 游泳圈软糖450/100g 可乐橡皮糖17k/1颗 奶糖25/1颗 特选牛乳糖19/1颗 巧克力牛奶糖25/1颗 梅子麦芽棒糖120/枝 棉花堂140/35g 水果棉花糖400/100g 糖花生400/100g 米花糖384/100g 冬瓜糖230/100g 花生糖75/1粒 黑芝麻花生糖55/1粒 糖葫芦（番茄）436/100g 杏仁酥糖600/100g 芝麻南糖538/100g 泡泡躺360/100g 口香糖5～10/1片

二、常见食物热量表

主食类： 米饭 100 克 147 卡 米粉 100 克 373 卡 面 100 克 187 卡 粥 100 克 60 卡 肉粽 100 克 233 卡 馒头 100 克 246 卡 薏米 100 克 173 卡 糙米 100 克 272 卡 粳米 100 克 343 卡 糯米 100 克 343 卡 燕麦 100 克 350 卡 萝卜糕 100 克 138 卡 豆沙包 100 克 240 卡 芝麻包 100 克 350 卡 素菜包 100 克 227 卡 小笼包 100 克 240 卡 叉烧包 100 克 274 卡 鲜肉包 100 克 258 卡 烧卖 100 克 175 卡 猪肉水饺 100 克 204 卡 鲜肉锅贴 100 克 229 卡 韭菜合子 100 克 212 卡 馄饨 100 克 142 卡 牛肉馅饼 100 克 222 卡 蔬菜类： 白萝卜 100 克 20 卡 胡萝卜 100 克 34 卡 冬瓜 100 克 12 卡 竹笋 100 克 24 卡 木耳 100 克 39 卡 豆芽 100 克 33 卡 辣椒 100 克 45 卡 大蒜 100 克 30 卡 番茄 100 克 24 卡 魔芋 约等于0 饮品类： 可乐 1000 克 482 卡 2瓶啤酒 1200 毫升 600 卡 3杯子威士忌 200 毫升 560 卡 牛奶1杯 250 毫升 160 卡 脱脂牛奶1杯 250 毫升 80 卡 豆浆 250 毫升 60 卡 酸奶 250 毫升 180 卡 蜂王浆 约等于0 蛋类： 煮鸡蛋1个 40 卡 煎蛋1个 80 卡 肉类： 瘦火腿1片 100 克 117 卡 鸡胸肉 100 克 130 卡 瘦肉 100 克 150 卡 鱼肉 100 克 110 卡 水果类： 西瓜1片 100 克 16 卡 哈密瓜1片 100 克 24 卡 木瓜 100 克 270 卡 梨 100 克 49 卡 橘子 100 克 53 卡 橙子 100 克 39 卡 苹果 100 克 62 卡 香蕉 100 克 90 卡 柠檬 1个 20 卡 雪糕类： 香草冰淇淋 125 毫升 150 卡 草莓冰淇淋 125 毫升 130 卡 朱古力冰淇淋 125 毫升 146 卡 绿茶冰淇淋 125 毫升 140 卡 曲奇冰淇淋 125 毫升 160 卡 芝麻冰淇淋 125 毫升 140 卡 其它： 银耳 100 克 200 卡 莲子 100 克 344 卡 红枣 100 克 339 卡 桂圆肉 100 克 313 卡 冰糖 100 克 397 卡 红塘 100 克 389 卡 冰糖 100 克 397 卡 山药 100 克 67 卡 莲子 100 克 344 卡

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