老年人平时饮食的原则老年人如何健康饮食

发布时间：2025-06-26 21:14

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　　日常饮食的全面与均衡对一个人的身体状况是有非常大的影响的，特别是老年人，能够摄入更加全面的营养才会保证身体更加硬朗，精力更加充沛，那么老年人怎样吃才是安全，对健康有利的呢，下面就来为大家讲解老年人平时饮食的原则有哪些。

　　老年人平时饮食的原则有哪些

　　老年人平时饮食的原则有哪些，有以下九项：

　　一、不贪肉。

　　老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

　　二、不贪精。

　　老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。

　　三、不贪硬。

　　老年人的胃肠消化吸收功能弱，如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物，久易得消化不良或胃病。

　　四、不贪快。

　　老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

　　五、不贪饱。

　　老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

　　六、不贪酒。

　　老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。

　　七、不贪咸。

　　老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

　　八、不贪甜。

　　老人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等，不利于身心保健。

　　九、不贪迟。

　　三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。

　　老年人平时饮食的原则有哪些就为大家介绍到这，掌握好了上面介绍的内容，对于一些多发老年疾病的预防是有一定作用的，老年人的身体就会越吃越强壮，作为儿女，在平时要多给父母传递这些健康的饮食理念，让他们学会怎样更好的养生保健。

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