上班啦！这份收心指南助你“元气满满”

发布时间：2025-06-27 16:46

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8天春节长假转眼就结束了，光是想到要上班，你是不是已经感到心情沉重、情绪失落、疲惫、乏力、头晕，好像身体被掏空......你可能中了节后综合征。小编特意整理了这份节后收心指南，助你一键切回工作模式。

问

什么是节后综合征？

答

节后综合征是指在假期结束后，由于重新适应工作或学习生活，而出现的一系列身心不适症状，也称为“假期综合征”。从医学角度来讲，节后综合征并不是严格意义上的病症，更多的是对一种消极状态的调侃，大家更要以积极的心态应对。

问

节后综合征的症状有哪些？

答

反应迟钝、注意力无法集中、精神萎靡、浑身乏力、神思恍惚、心不在焉、食欲不振、心情忧郁、睡眠紊乱等。

问

为什么会得节后综合征？

答

最根本的原因是生活节奏打乱，破坏了身体惯有的生物钟。当我们从忙碌的工作中抽离出来，节奏不再那么紧张，沉迷电视、网络，聚会、娱乐玩耍、外出旅游，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟。

节日期间饮食不合理，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，功能紊乱。

由于长时间的轻松状态，在假期结束后，我们需要再次面对工作的压力，心理和身体都会出现“水土不服”的情况，身心失衡产生综合征症状。

温馨提醒：节后综合征并不只在打工人中出现，学生、自由职业者等人群都有可能中招。假期过后重新适应，谁都得面对这场“适应大考”。此外，节后综合征不只出现在假期结束，还可能在其他长时间休息后出现，比如病假后返岗，生活规律的瞬间颠覆，身心状态可不是那么好应付的哦。相较于2～3天的周末或假期，7天以上的长假后更容易出现节后综合征。