4个健身技巧，让你锻炼身效果事半功倍

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健身的时候，学会一些健身小技巧，会让你锻炼效果事半功倍。下面我将为大家再介绍几个技巧，令大家事半功倍。

不要过分依赖固定器械

固定器械的作用其实是为了减少你做动作的安全隐患，可以说，固定器械令你的健身变得简单。但你如果过分依赖固定器械，那么你的增肌效果可能就会大打折扣。自由重量能带你的有很多。

调整休息时间和组数

组间休息和组数对于我们的训练效果是有很大影响的，如果你想要达到最大的增肌效果，每个动作和组数间的适当休息，对于你能否完成下一组的动作有很大的影响，在科学方面来说，适度组间休息可以提高你新陈代谢。

▲这款商用级仰卧板，使用了达到50*70mm国际标准且厚度为2.5mm的钢管，尽可能的增强了骨架承重力，配合U型底座以及更符合力学结构的设计，使得支撑更稳固。

关注你腹肌的成长

有的小伙伴会问，为什么不是关注在核心身上呢？其实腹肌也是核心的一部分啦，不过很多人都认为腹肌=核心，其实两个是不可以画等号的。但锻炼你的腹肌时候，可以为你的下背部减轻压力，还可以有效地维持你的脊柱的稳定，因为当你在举起重物的时候，多多少少都会施加压力在你的下背部以及脊柱上。

多变的训练计划

因为人对环境都会适应，那么你的身体对训练动作也会适应，如果你的训练计划一直是一成不变的话，你的身体适应了那种刺激，瓶颈期也会随之出现。

▲此款多功能哑铃凳采用特级钢材支架配合底部的三角稳定结构，提升了其稳定性，支撑性能。多档调节设计让您总会选择到适合自己的健身角度，优质的橡胶减震垫大幅度较少锻炼时不必要的噪音。

所以，笔者在训练过程中会结合超级组，递减组以及力竭组。因为这样会增加强度，最重要的是加大训练量。大家可以尝试在一段时间内坚持下去，得到的东西超乎你想象哦。

（途者在外）

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