健康食疗妙方.docx

《食物的奇妙疗法》介绍健康饮食与疾病预防 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食书#

健康食疗妙方

目录

健康食疗概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3

1.1食疗的定义与原理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3

1.2食疗在健康管理中的重要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

1.3食疗的适用人群与禁忌．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

常见病症食疗方案．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7

2.1消化系统疾病食疗．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9

2.1.1胃肠炎食疗食谱．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9

2.1.2腹泻食疗建议．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10

2.2呼吸系统疾病食疗．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11

2.2.1咳嗽食疗方．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12

2.2.2哮喘食疗方案．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12

2.3循环系统疾病食疗．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13

2.3.1高血压食疗食谱．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13

2.3.2高血脂食疗建议．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15

2.4神经系统疾病食疗．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15

2.4.1焦虑症食疗方案．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16

2.4.2失眠食疗食谱．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18

营养均衡与食疗．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18

3.1食疗中的营养素搭配．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19

3.1.1蛋白质食疗食谱．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21

3.1.2脂肪食疗建议．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21

3.2纤维与矿物质在食疗中的作用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22

3.2.1纤维食疗食谱．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23

3.2.2矿物质食疗建议．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24

食疗食材与制作方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25

4.1常见食疗食材介绍．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26

4.1.1药食同源食材．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27

4.1.2新鲜蔬果食材．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28

4.2食疗食谱制作技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29

4.2.1调味品的选择与使用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30

4.2.2食疗食谱的烹饪方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32

食疗养生与四季养生．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32

5.1四季养生与食疗的关系．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32

5.1.1春季食疗食谱．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33

5.1.2夏季食疗建议．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33

5.2食疗养生与个人体质．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35

5.2.1体质辨识与食疗．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．36

5.2.2食疗养生案例分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．

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