15个养生食疗方，健脾养胃防感冒小窍门

小米粥有健脾养胃功效 #生活常识# #养生常识# #食疗养生#

不少人觉得养生总是需要花大价钱买大补品才见效。其实，养生就在平常的生活中，用平凡的食材达到补养的效果，也就是常说的“药食同源”。针对一年四季中，健脾养胃、预防感冒、熬夜疲劳等常见身体不适，总结了一份食疗推荐谱，供大家参考！

栗子红薯汤：补气健脾

健脾养胃篇

1、栗子红薯汤：补气健脾

俗话说“八月的梨枣，九月的山楂，十月的板栗笑哈哈”。栗子红薯排骨汤补气健脾，强壮筋骨，活血调脂，通便排毒的功效不错。

方法

取栗子，红薯，排骨，红枣，姜片备用。煮沸8碗清水，放入排骨、栗子、红枣和姜片，武火煮20分钟，转小火煲1个小时，放入红薯块，再煲20分钟，下盐调味即可食用。

2、花生红枣汤：改善体虚

不少中老年人总问，冬天吃什么养脾胃，如果阳虚体质的人，就是平时手脚发凉，耐受不了寒冷，喜吃热烫食物的人，可多喝些花生红枣牛肉汤。

方法

牛肉富含蛋白质，可提高机体抗病能力，还可以有效补血养血，脂肪含量还很低。花生在中医看来可调和脾胃、补血止血，适合营养不良、脾胃失调的人吃，胃酸过多且胃寒的人吃花生还可减少胃酸分泌，避免溃疡发生。

3、红枣山药粥：补脾养肺

山药中含有较多的黏液蛋白和分解酶，可以促进消化，起到健脾养胃的作用。吃一些山药，对胃有很不错的保护作用。此外，还能补脾、养肺。

方法

红枣山药粥，煮粥时放入山药块或山药片，再加上几颗红枣，孩子和老人最适合吃。因为这两类人群的牙口都不太好，而且消化系统比较弱，山药粥更容易被老人、孩子消化。此外，脾胃虚弱或消化不良的人也适合喝山药粥。

桑寄生茶：补肾补血

辅助改善血压篇

1、桑寄生茶：补肾补血

桑寄生为补肾补血要剂。临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。

方法

取桑寄生干品15克，煎煮15分钟后饮用，每天早晚各一次。

2、玉米须茶：辅助降压

玉米须不仅具有降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。

方法

泡茶饮用每天数次，每次25~30克。

3、山楂茶：降低血压

山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。

方法

每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用。

秋季润肺防燥篇

1、百合炖雪梨：润肺清火

秋百合中富含维生素、生物碱、百合苷以及膳食纤维，综合作用可补水、清火。百合分鲜的和干的，秋天是新鲜百合上市的时候。

方法

百合和泡百合的水一起放入锅中(最好用砂锅)。水快开时放入一块冰糖，加入削皮切块的雪梨再炖半小时左右，就是一碗润肺的营养甜品。

2、莲藕汁：缓解口干

莲藕生吃可以凉拌或榨汁，也可与鲜梨、甘蔗等搭配一同榨汁，特别适用于口渴、焦躁等症状。

方法

生吃需要把藕洗净去皮，熟着吃可健脾开胃、止泻固精。

3、五汁饮：润肺止咳

春季交接之时，很多人会有口干舌燥、口角炎、皮肤干燥及大便干结等燥热表现。此时要注意防燥润肺。中医认为肺喜润恶燥，所以应多吃润燥食品，如生梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。

方法

“五汁饮”是比较经典的一款养生茶，将梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各等分，将5种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改小火煮30分钟即可，有润肺止咳的作用。

改善免疫力、防感冒篇

金橘炖雪梨：止咳防感冒

1、金橘炖雪梨：止咳防感冒

金橘不但是秋季的时令水果，也是这个季节有养生作用的“天然药物”，中医认为，金橘具有生津止渴、化痰利咽、理气消食的功效。

方法

雪梨本身就有止咳水果之称，与金橘一起熬汤，可以说是一道天然的“止咳良方”。

2、羊肉萝卜汤：提高免疫力

白萝卜有下气消食，解毒润肺的作用。羊肉既能御风寒，又可补身体。适当地吃点羊肉萝卜汤可以提高身体免疫力，对老年人夜尿多、怕冷、四肢不温等阳气虚症的改善会有明显效果。产后气血大虚和虚寒腹痛，也可以用羊肉萝卜熬汤。

方法

把羊肉切块放入冷水中慢慢加热，水沸后捞出；再加入热水以及葱、姜、八角一起炖制，快熟时放入萝卜即可。

3、葱白煮水：缓解鼻塞头痛

葱白是大葱近根部的鳞茎，也是大葱主要的药用部分。中医治外感风寒的验方，葱白粥、葱豉汤，葱白都是主要用药。用葱白调理风寒感冒，可以通鼻塞，并且能帮助缓解感冒引起的头痛。

方法

15克葱白，切碎，沸水煮5分钟左右后服用即可。适用于风寒感冒，头痛鼻塞。如果风寒感冒比较严重，可以再加上几片生姜和一点儿陈皮一起煮水喝。

网址：15个养生食疗方，健脾养胃防感冒小窍门 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1098630

相关内容

药膳——健脾养胃食疗方
脾胃食疗养生：滋养脾胃，健康餐桌的艺术
健脾养胃的最佳食疗方法
健脾养胃的17种食物
养胃茶有哪些？健脾养胃的食疗方推荐
白色食物养生食疗法：薏仁能健脾益胃 营养保健女性
雨水节气健脾养胃吃什么好 雨水节气养生食疗方法
秋日防燥热防感冒，这些食疗方请收好！
胃病防治小窍门
脾胃不好看过来 推荐6种健脾养胃食物

随便看看