家庭用油注意事项

发布时间：2025-06-28 03:44

家庭用电安全注意事项 #生活常识# #家庭常识#

概述

现在的食用油越来越不安全了，日常生活中，我们的一日三餐几乎都离不开食用油，随着现在高血压，高血糖高血脂肥胖等疾病的患者越来越增多，人们对饮食也越来越注意，其实不仅仅要注意饮食，还要注意食用油的选购，在家庭中拥有也应该要注意，如果选择的食用油不当，也会导致各种严重的影响，那么家庭用药注意事项有哪些呢？我们一起来分享一下吧。

步骤/方法：

1、要经常调换品种：没有一种油是十全十美的，应根据自身的健康状况、烹调习惯、经济条件等，有目的地选择，经常调换品种，达到油品消费多样化，不同的食用油肯定有它的优点，花生油，玉米油，大豆油，菜籽油，橄榄油，茶油等经常换着吃，可以取长补短

2、不管用哪种油，炒菜油温不宜过高：一是食用油烧到冒烟时，温度一般已达到200℃以上，不仅油中所含的脂溶性维生素破坏殆尽，且人体必需的各种脂肪酸也遭到大量氧化，从而大大降低了油脂的营养价值。同时，食品中的各种维生素，特别是维生素C也会遭到大量破坏，造成营养损失。

3、做菜尽量少放油：很多人认为植物油多吃些没关系，实际上，食用不当的话，植物油也会导致高血压、高血脂等心脑血管疾病。其实，营养素的供给应有一个合适的比例，例如每日摄入的脂肪供能占总能量的20%～30%，约50～65g/日，除去日常摄入的肉鱼、奶蛋、大豆类、坚果等所含脂肪外，一个正常人每天植物油的摄入量不应超过25～30g。　　

注意事项：

其实我们在选择食用油的时候，也不要轻易相信广告，相信那些宣传有保健功能，夸大效果的食用油广告，或者是价格高的离谱的那些食用油，其实每一种油都没有十全十美，我们平时经常的换油吃，这样才能得到更好的效果。

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