哪些是积极的情绪宣泄

社交互动也是宣泄情绪的好方法，增强人际关系 #生活乐趣# #生活质量# #情绪宣泄#

哪些是积极的情绪宣泄

更新时间:2024-03-16 04:49:40 阅读： 评论：0

2024年3月16日发(作者：快乐家园)

哪些是积极的情绪宣泄

1． 自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗

争。

自娱自乐，会使你的情绪好转。

2． 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。

如果你悲伤，背诵滑稽幽默的诗句可以消除你的悲伤。

用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我

暗示，也能调节自己的情绪。

3． 环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。

情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。

心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。

情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4． 注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会

豁然开朗。

例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一

面，则会消除苦恼。

5． 能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。

负面情绪得不到适当的宣泄，容易影响身心健康。

所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时

发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的

歌

l）将不良情绪的能量发泄出去。

比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙

壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒

激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过

度痛苦时，不妨大哭一场。

笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

（2）理智地消解不良情绪。

首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在

后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦

恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、

愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是

这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、

可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决

它。

比如，如果你因为考前没有把握而对自己能否考好感到焦

虑，那就要积极把精力转移到加强学习上来，集中精力好好复

习，减轻自己的忧虑。

（3）将不良情绪遗忘或转移掉。

本文word下载地址：哪些是积极的情绪宣泄.doc

本文 PDF 下载地址：哪些是积极的情绪宣泄.pdf

相关文章

2024-03-16情绪宣泄的方法2024-03-16发泄情绪最佳办法是什么2024-03-16怎样宣泄不良情绪2024-03-16合理宣泄情绪的方法2024-03-16宣泄情绪的方法2024-03-16七年级上册语文第五单元综合测试卷-部编版(含答案)2024-03-15读书交流会心得五篇2024-03-15(励志书籍)年度励志书籍排行榜前十名2024-03-14中班健康活动赶走不开心教案反思2024-03-14中班健康教案《赶走不开心》反思

留言与评论（共有 条评论）

网址：哪些是积极的情绪宣泄 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1100137

相关内容

八种宣泄情绪的方法
调整情绪的方法，情绪宣泄和情绪管理
怎样自我宣泄情绪 调节情绪的几种方法
下列人物的情绪表现中，属于积极情绪表现的是（ ）
积极情绪的作用有哪些
【心理知识】不良情绪的宣泄和调节
积极有效情绪管理.pptx
积极情绪有哪些好处
培养情绪积极的宝宝
八种宣泄情绪的方法 总有一种适合你

随便看看