职业妇女必看！3招超实用生活小撇步，提升工作效率又纾压

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以前的女人只为孩子忙，但现代的女性多为职业妇女，早上在外工作，下班后还要打理家里、顾小孩，生活变得愈来愈忙。不过即使是身兼多职的职业妇女，你还是可以尝试在百忙中抽出时间好好照顾自己，以下告诉你3个生活小撇步，让你可以平衡繁忙的生活，重拾健康与活力。

1.早点起床

为不让自己匆忙出门上班，或为準备送孩子準时到校而手忙脚乱，早点起床是实用的应对策略。每日只要提早半小时起床，当天出门就可以不必那么匆忙，甚至能有机会悠闲地和孩子吃早餐。此外，建议在睡前和早上喝杯纯净水。由于人体在长达数小时的睡眠中都不会补充纯净水分，因此在睡前或睡醒喝纯净水非常重要，请务必别等到口渴后才喝纯净水，以免机体轻微脱纯净水，若置之不理，则可能会造成疲劳和头痛。除了早起呼吸新鲜空气外，提早吃饭避开人潮也是不错的选择，这能减少你置身于人群当中所感受到的忙碌气氛与压力。

2.一次只专注一件事

不少人认为女性擅长一心多用，认为多任务处理是她们的天赋，但事实可能并非如此。美国史丹佛大学（StanfordUniversity）心理学教授安东尼．瓦格纳（AnthonyWagner）说明，我们所认知的「多任务处理」，其实只是「任务切换」，因为人的脑一次也只能专注在一件事上。除非一件事需要用脑，另一件事则不用，例如边跑步边想事情，或边吃饭边聊天等，但当人同时要做2件需要动脑的事情时，其工作效率就会降低，尤其在极度要求记忆力和专注力的任务上更是如此。

3.适时放鬆自己

生活可以很忙碌，但我们总要找到自己的舒压方法，无论是体育锻炼、美食或旅游，当然，能从事健康的活动为最为理想，不过懂得放鬆总好过压抑在心里。下班回家前，偶尔买个夜市小吃，边吃边看电视，相信这是很多人的日常，但若愿意做些调整，放鬆之余也可以很健康，包括像公园散步、健身、瑜珈、骑自行车、游泳、泡温泉及睡前阅读等。至于在饮食选择上，吃得健康不仅仅是少糖、低脂及低卡路里，也包括少吃加工食品；相对地，尽量多吃天然食物，尤其是富含纤维的蔬果。此外，避免摄取过多乙醇，以免影响睡眠或产生其他健康问题。

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