压力管理2

压力管理技巧2：学会时间管理，合理安排工作和休息 #生活技巧# #压力管理技巧# #正面思考技巧#

聚成华企在线商学院
压力管理(二)
讲师: 田欣
压力管理
,认识压力

(1)社会
源于压力的各种疾病治疗
事故残疾抚恤
脾气暴躁,使人们的整体生活质量大受影响
(2)企业
服务质量低下
人员流动频繁
公司形象不良
员工不满

(3)家庭
夫妻关系:离婚率升高/矛盾加大
亲子关系:沟通不畅/期望值太高
家庭其他成员关系:感情纽带减少/欠缺理解与沟通
(4)个人
生理: 高血压/心脏病/失眠/长期疲劳/头痛/消
化系统紊乱/溃疡/食欲不振、暴食、恶心

心理: 抑郁/强迫/情绪不稳/行为孤僻/信任减少
行为:萎靡不振/容易动怒/饮食习惯改变/过渡饮酒/
过度吸烟/不再热衷社交活动
工作:无计划/自卑/不愿上班/盲目感/好斗/专注琐
碎小事/抱病工作

(1)每个人面临着现代生活本身所产生的压力
(2)压力的幕后导演是我们自己,只有自己能改变
(3)我无法控制发生的事,但我可以控制我的感觉
(4)压力不是来缘于事情本身,而是来缘于你对他的理解
(5)减轻压力的方法都很简单,也适用于每一个人
(6)有效的竞争是与自己竞争,而不是与别人
(7)压力是一个出错的信号,提醒我们去改正
(8)把消极的自我对话变成积极的自我对话
(9)把问题交给专业的人,请他们帮助你解决问题
(10)和他人良好的关系能够减少与工作相关的压力

(一)规划好自己的人生
(二)提升自我价值
(三)提升情绪管理的能力
(四)为自已想做的事储备丰富的知识与经验
(五)增强身体素质
(六)养成良好的生活习惯

,落实好时间
(一)规划好自己的人生
心理的我
精神的我
物质的我
让你的时间与你的身体为你工作

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