哪5种运动方式可缓解压力？

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运动是缓解压力的有效方式，常见的有散步、跑步、瑜伽、游泳、骑自行车等。 1. 散步：是一种简单易行的运动，在户外散步能呼吸新鲜空气，欣赏周围景色，放松身心，减轻压力。 2. 跑步：可促进身体分泌内啡肽，这种物质能带来愉悦感，帮助缓解紧张和焦虑情绪，释放压力。 3. 瑜伽：通过各种体式和呼吸练习，能调节身体的神经系统，增强身体柔韧性，同时让人集中注意力，排除杂念，达到减压效果。 4. 游泳：在水中运动能减轻身体的重力负担，全身肌肉得到锻炼，还能让心情平静下来，舒缓压力。 5. 骑自行车：无论是在城市道路还是郊外骑行，都能让人感受风的吹拂，欣赏不同的风景，转移注意力，缓解压力。 这5种运动方式各有特点，都能在一定程度上帮助释放压力。选择适合自己的运动并坚持下去，有助于保持良好的心理状态。

洪军 主任医师 心理科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：在重度抑郁、焦虑，顽固性失眠，老年精神心... 咨询相关医生

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