减压又能瘦身的5类运动，建议压力大的人通过运动发泄出来

发布时间：2025-06-28 10:19

通过运动，人们可以发现运动本身带来的乐趣，忘记日常压力。 #生活乐趣# #生活趣味盎然# #运动锻炼的乐趣#

核心提示：工作、生活、学习，如今无论是什么年龄阶段的人都有可能要面临这样那样的压力，如果压力长期得不到释放，对身体和心理都会造成一定的伤害。那么，这些来自方方面面的压力，该如何释放呢？运动是不错的选择。

工作、生活、学习，如今无论是什么年龄阶段的人都有可能要面临这样那样的压力，如果压力长期得不到释放，对身体和心理都会造成一定的伤害。那么，这些来自方方面面的压力，该如何释放呢？运动是不错的选择。运动也有很多种，大家可以根据自己的时间、身体素质或者是兴趣爱好进行锻炼。

1.游泳

人在水中由于浮力的作用，身体肌肉能够得到很好的放松，在水中畅游的过程中，能够得到一个属于自己的空间，你可以彻底放空自己，暂时忘却来自工作、生活、学习等方面的压力，无论是对身体还是对心理，都是大有益处的。而且由于水有阻力，在游泳的过程中会消耗大量热量和体力，游泳过后消化能力和食欲都能有所改善，郁郁寡欢的情况也随之得到缓解。要注意的是，游泳要到正规的、有专业救生员的泳池进行，切记不要到水库、河边等地方野泳，以免造成人身伤害。

2.拳击

拳击是一项讲究力量和专注力的运动，整个过程需要进行快速而准确的判断，进行有效的攻守。长期坚持锻炼，无论是对身体素质还是心理素质都有一定的提高，而且的力量的释放和汗水的挥洒中，压力能够得到很好的缓解。要注意的是，要练习拳击时要到正规的场所，在专业教练的指导下进行，并佩戴好手套等护具，以免对身体造成伤害。