荷兰家长这样培养作息规律的宝宝，让其明白没有讨价还价的余地

睡眠习惯培养：定时定量地让宝宝睡觉，有助于建立规律作息。 #生活知识# #育儿#

以下内容摘自：

《荷兰育儿法：养育全世界最快乐小孩的秘密》

众所周知，荷兰人善于日程管理，并且非常看重他们的日程安排。荷兰的宝宝们有规律地作息，并不让人感到惊讶。跟大多数美国同龄人一样，在养育第一个孩子时，会按需喂养，让他想睡就睡。我以前就是一位溺爱孩子的妈妈，会观察朱利叶斯饥饿和犯困的信号，任由他来安排生活日程，每当他似乎需要进食时，我就会喂他吃东西，即便是每隔一个小时，甚至在晚上也是如此。

“为婴儿建立作息表是一个基本常识”，伊冯（Yvonne）谈道。她是一位荷兰妈妈，她的女儿诺亚（Noa）和朱利叶斯一起上幼儿园。她来看望马泰奥，让朱利叶斯和诺亚一起玩。“我按照婴儿健康中心所推荐的时间表来安排两个女儿的日常作息。刚开始非常困难，但是我们坚持作息时间，女孩子们还是相对容易适应。我想尽己所能成为她们的好妈妈。从一开始就让她们形成一个固定的时间表很重要。从第一天就开始，真的。”

“但是，如果宝宝自身的内在节律与推荐的时间表不一致，怎么办？如果他们饿了或困倦了，怎么办？”

伊冯继续说，她怀里的马泰奥一直在微笑。“当诺亚的小妹妹有些不好哄时，我就会把她放在床上。这通常会与推荐的时间表重合。你不要把它看作一个不可以打破的规则列表，而是把它当作一份指南，让它来帮助你为宝宝建立始终如一的作息规律。”我采纳了伊冯的建议。我希望在马泰奥四周预约检查时，对这个作息表有更多的了解。我的动机有些自私：我想重新开始睡个整夜觉，而且越快越好。接待我们的医生正合我意。他是一位中年人，有着一头黑色卷发，目光和善。对于所有走进健康中心的孩子和家长，他都会花些时间去了解。

我问道，“医生，我能做些什么，让我这个四周大的宝宝有规律地作息？”我一边抱着马泰奥，一边把苹果手机里的印象笔记打开。这或许显得过于急切。

医生被我逗乐了，盯着我看。当时才早上八点钟，我那旧有的美国式进取态度或许是有些过火了。他谨慎且缓慢地回答着我的问题，仔细组织他的话语，故意保持与我的眼神接触。

“现在，你的目标是让马泰奥吃好。你必须记住，他是一名早产儿，所以他的发展进度很难追赶上。当他想进食的时候，让他想吃多少就吃多少。再过两三个星期，我们再来聊聊你刚才关心的问题。”

我点点头，他肯定感觉到了我的失望。如果没有一个良好的睡眠，我不知道可以继续坚持多久。但我算是放了心，那并不是一个严苛的日程表，如同我对待朱利叶斯那样，讲求按需喂养。我们接下来的三次拜访都在重复相同的事。医生测量马泰奥的身高和体重，然后将他的发育数据与荷兰婴儿的平均水平相对比。我恳求医生允许我开始执行那个富有魔力的日程表。但医生告诉我，要按照我现在的做法继续做。

我继续追随着马泰奥给我的提示。到四个月大时，他的日程作息几乎可以被预测出来。他在白天会小睡两次，大约上午一个小时，下午两个小时。到了晚上，我七点钟把他放到床上，他能睡上五个小时，半夜会醒来吃次奶，接着在凌晨三点左右会再次醒来，然后能一直睡到早晨六点。严格地说，如果一个人能在夜晚连续睡上五个小时，他就算具备了睡整夜觉的能力。这样来看，马泰奥自己已经做到了。

我再次去健康中心时，仍非常渴望能得到医生所建议的日程表。我礼貌地但更为坚决地面对他。这不仅是为了我自己，也是为了这本书的缘故。“马泰奥现在已经四个月大了，发育很好，我可以让他按照你的那份特殊的日程表来作息吗？”我问。

医生微笑着说，“你并不需要一个日程表。马泰奥已经决定了自己的作息安排。”

睡眠专家的看法

在研究美国和荷兰婴儿睡眠模式之间的差异时，我发现萨拉·哈克尼斯（Sara Harkness）博士和查尔斯·休珀（Charles Super）博士在从事该项研究工作。他们是一对夫妻，共同在康涅狄格大学教授毕生发展学、儿科学和公共卫生学。哈克尼斯和休珀在过去三十年一直从事关于世界各地父母的文化信念和育儿实践的研究。

我与他们进行电话交流。我们之间的谈话从一开始就非常愉快，仿佛我是他们以前教过的学生，而他们是我最喜欢的教授。

在 1996 年，他们在一本名为《父母文化信念系统：起源、表现与结果》（Parents’Cultural Belief Systems: Their Origins, Expressions and Consequences）的书中发表了他们的研究结果。在书中，他们介绍了这个观点：每个社会的父母，都会凭借直觉相信自己知道如何用正确的方式来养育孩子。父母的文化信念可以透过他们的日常家庭生活进行观察。这些文化信念暗含在我们身为父母的日常抉择中，而我们却意识不到自己凭借它们来做选择，因为这些信念在我们的思想中根深蒂固。而这些不同文化下的育儿方式，反过来很可能会影响相应文化中孩子的行为方式。

难怪像蔡美儿的《虎妈战歌》（Battle Hymn of the Tiger Mother）、帕梅拉·德鲁克曼（Pamela Druckerman）的《法国孩子不乱扔食物》（French Children Don’t Throw Food ），以及哈韦·卡普的《卡普新生儿安抚法》这类书会被大量父母阅读。如今的父母都已经被灌注了这样的观念——父母的教养行为会决定孩子的未来。哈克尼斯和休珀发现，关于婴幼儿和学前儿童的教养方式，荷兰人是最理想的分析对象。“与美国人相比，荷兰人强调婴幼儿要保持冷静、放松、充分休息和有规律作息，认为这些非常重要。”哈克尼斯谈到自己的观察，“没有固定的日程表，孩子容易烦恼。母亲们会说，这样的孩子需要有规律的作息。她们对此非常敏感。”

对于揭示美国和荷兰育儿实践的差异，他们的研究起到了至关重要的作用。他们发现了一个关键区别：对于六个月大的宝宝，荷兰婴儿的睡眠时间要比对照组中美国婴儿的睡眠时间平均多出两个小时：荷兰婴儿每天十五个小时，而美国婴儿平均为十三个小时。对我而言，多睡的这两个小时无比珍贵。家长和婴儿之间的“睡眠斗争”，对于美国和英国的家长简直就是家常便饭，但荷兰家长却没有这方面的困扰。也就是说，荷兰的家长从未抱怨过自己的睡眠被剥夺。这实在令人难以置信。在说英语的国家里，诸多自诩为育儿专家和睡眠专家，试图帮助绝望的家长们找回更多的睡眠。这已经成为一项产值数十亿美元的产业。是什么让荷兰的家长如此不同呢？他们的秘密究竟是什么？

“关于荷兰民间的育儿理念，有一个常见的概括性说法：‘休息，规律和清洁’（Rust, Regelmaat en Reinheid），也称为荷兰育儿的 3R 原则”，哈克尼斯谈道。这个 3R 原则“有力地体现了荷兰婴儿在睡眠时长上的差异，以及在清醒时如何被照顾”。

荷兰的 3R 原则不仅使荷兰婴儿更加快乐，更讨人喜欢和更易安抚，也让父母们的最高理想得以实现：拥有更多的睡眠。

瑞娜关于荷兰 3R 原则的更多发现

一位社区护士于 1905 年编写了一本名为《规律、休息和清洁》（Reinheid，rust en regelmaat）的小册子，以此为基础提出了作为荷兰民族育儿哲学的 3R 原则。这本书的副标题完美地总结了平静且轻松的荷兰育儿方式：“关于母亲如何以最没有负担的方式照顾宝宝的简明解释。”这表明养育婴儿本身并不是一种负担，而是父母使它变得很繁重。

我向儿科医生马克·霍伊特杰（Mark Hoetjer）博士寻求建议，在他工作的多尔恩医院见到了他。“‘Reinheid’意味着‘清洁’。但是说实话，这并不是最重要的事。真的没必要过分纠结于卫生和细菌，就像我看到一些美国和德国外籍家长所做的那样。规律和休息意味着喂养你的孩子是最重要的。你不要试图把它跟其他事情的地位相等同。我认为在最初几个月，你应该围绕着最重要的事情：那就是喂养你的孩子。”霍伊特杰博士解释道，“如果你总是急于喂养你的孩子，无论你是母乳喂养还是奶粉喂养，这样做都是不好的”。

“这里有一个很好的例子来帮助你理解‘休息’的含义。如果你在工作，而且你知道自己必须在早上 8 点到公司，但是宝宝因为发烧在凌晨 5 点醒来，然后每个人都变得很紧张，也包括宝宝。但是如果你决定请一天病假，让一切都顺其自然，那么宝宝也会变得更加平静。你可以抱起你的孩子，让他和你一起睡觉，保持放松，直到他体温逐渐下降。如果母亲感到有压力，孩子也会感受到压力，这会使事情变得更糟糕。”

“所以当我觉得该睡觉的时候，我就去睡觉吗？”我最后问。

“每个家长都会因为他们的宝宝而醒来，荷兰父母也是如此。但关键是要回去继续睡觉。”霍伊特杰博士耸耸肩。“有时候，你可以在宝宝三个月大以后，就享受到不被打断的睡眠。但有时得等到一年后，甚至会是两年后。”

我继续追问。“我怎么教我的宝宝睡整夜觉，还是会自然发生？”

“它会自然而然地发生。当你尝试教他们的时候，事情往往会出错，因为宝宝会感到你的压力。”霍伊特杰博士说，“例如，如果你走到孩子身边并且请求‘快去睡觉，快去睡觉，请快点去睡觉吧’，这是没有用的。有时不去关注他们，或是让他们哭上一会儿，可能会有所帮助。”

我觉得霍伊特杰博士的建议很有道理。在养育第二个孩子的过程中，我感到更加轻松了。马泰奥仍会在半夜醒来一两次，但他才四个月大，这是完全可以理解的。当他醒来需要吃奶时，他通常吃完就会立刻继续睡觉。我根本没有时间或精力，像对待他哥哥那样，在夜晚随时随刻陪伴他。马泰奥似乎能够理解这一点。

“我在一项研究中读到，荷兰的新手父母不需要忍受睡眠不足的痛苦，而这在美国父母中却很常见。你的经验是这样吗？”我又问道。

“有时我们会让婴儿住进医院。如果一个宝宝连续几个月整晚无法入睡，我们会进行观察。但是这些孩子在医院里通常会立刻入睡。”

“真的吗？”我知道我的声音里透着怀疑。这种荷兰场景听上去有些太过容易和完美了。

“好吧，十次中大概有六次，宝宝会立刻睡觉。为什么会这样？因为我们不允许母亲留在房间里。接下来孩子会开始哭泣。护士会进来告诉孩子，‘听着，我还有四个病人’。她可能不会大声说出来，但是孩子能感觉到这些信息，‘这没有讨价还价的余地。我还有其他事情要做，我马上就会离开你’。”

他停顿了一下，朝马泰奥笑了笑，马泰奥正忙着吃他的拇指。

“我做过一些实验。我把它称为十分钟睡眠法。这被一些儿科医生和儿童心理学家所推荐。如果一个孩子在夜间哭泣，你走进去，但是不要把孩子抱起来。你对他说，‘没关系，妈妈在。但是你要赶快睡觉’。然后你便走开。如果孩子再次哭泣，你就再走进去。一遍又一遍地重复，直到孩子睡着。这样，孩子就会明白没有讨价还价的余地。”霍伊特杰博士更为详细地描述了用来安抚宝宝在夜间入睡的方法。

教育不一样的视角，有助于反观和反思我们在教育过程中应该更看重什么。营造包容宽松的家庭氛围，给予孩子更多的理解和接纳，多陪伴少指导，多倾听少评判，养育快乐孩子的秘密也许就在其中。

作者简介

瑞娜-梅-阿科斯塔（Rina Mae Acosta）来自加利福尼亚的亚裔美国作家，同自己的荷兰丈夫和两个孩子一起居住在荷兰。先后毕业于加利福尼亚大学、伯克利大学和荷兰鹿特丹的伊拉斯谟大学。荷兰知名育儿博客“发现荷兰”（Finding Dutchland）的博主。

米歇尔-哈奇森（Michele Hutchison）出生在英国的索利哈尔，在林肯郡长大。先后在东安格里亚大学、剑桥大学和里昂大学读书。在2004年搬到阿姆斯特丹待产前，曾在英国出版业工作。来到荷兰后，她从事编辑工作，并成为了一名出色的荷兰文学翻译者。目前同她的荷兰丈夫和两个孩子一起，住在运河沿岸的一幢老房子里。

译者简介

郭子辰

学前教育硕士，毕业于北京师范大学。通过专业英语八级，曾参与翻译多部教育类书籍。热爱教育，热爱自然，致力于自然教育的实践与推广。

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