职场如战场，每个人在职场中都是小心翼翼的，职场人承受着各种各样的压力，包括工作强度的压力、晋升的压力等。
在强大的压力之下，很多人在工作中会感觉越来越透不过气来，如果不能很好地调节自己的情绪，很容易因为工作而影响到我们的生活。
每个职场人都存在压力
那么，职场压力到底该如何缓解呢？做好以下4点，教你有效缓解压力。
一、调整对工作的期待
有时候压力大是因为工作超出了自己的能力范围，导致工作无法完成，无形中给了自己很大的压力，所以在定目标前要了解调整自己对工作的期待，避免定得过高，自己给自己施加压力，如果出现因为无法完成目标而造成压力大的情况，要及时调整对工作的期待，以免压力越来越大。
二、学会自我调节情绪
当意识到自己因为工作压力太大，产生了焦虑的状态时，要及时对自己进行积极的自我暗示。反复地告诉自己目前是正常的状况，让自己平静下来，以正常心去对待。在心情烦躁时，可以通过运动或者做一些自己喜欢的事情来放松，走出负面情绪。
积极面对压力，自我调节
三、积极寻求帮助
当感觉到自己能力有限，无法完成工作任务时，可以向同事寻求帮助，一起讨论如何解决问题，有时候你冥思苦想不得其法的工作，跟同事一讨论可能就茅塞顿开了。所以，不要不好意思找同事帮忙。
四、把工作和生活分开
把工作和生活分开，你会快乐很多。这是刚入职场时一位前辈告诉我的。下班了就不要再想工作，该吃吃，该喝喝，该玩就玩。培养自己的爱好，做自己喜欢的事，让生活更加充实。
如果把工作的负面情绪带到生活中，一旦处理不好，工作跟生活都会一塌糊涂。
工作不是生活的全部
总的来说，存在职场压力是正常现象，但过度的压力会影响到我们的工作和生活，我们应该学会调节，而不是放任压力增长，最后把自己压垮。
