心理学：人们常说的“心理建设”是什么，应该怎么做？

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　　你经历过心理建设过程吗？你知道心理建设应该怎么做吗？

　　最直观的解释，所谓心理建设指的是从不能接受到坦然接受的过程。比如你原本不喜欢吃榴莲，通过一系列的心理建设，你开始喜欢上了吃榴莲。再比如你不敢蹦极，通过一系列的心理建设你开始喜欢上蹦极。像这类从原本无法接受，到最后坦然接受的过程，就是人们常说的心理建设。心理建设的目的是接受之前无法接受的，心理建设的方向是让个体趋向成熟。

　　心理建设的目的

　　心理建设的目的是从无法接受，到坦然接受的过程。任何符合这一过程的事件，都可以运用心理建设技巧。在现实中有许多事情你不得不面对，从你不敢面对到你勇敢面对的过程，需要经过一系列的心理建设。人有生老病死，当你面对亲人生命终结的时候，你需要有一个逐渐接受的过程，这个过程就是心理建设的过程，也是心理建设的目的。

　　现实中有许多阻碍，并非我们实力不允许，而是我们内心在恐惧。心理学中有过一次心理实验，让一群人在密闭的房间中走过一条狭窄的小路。最开始房间只有一点亮光，刚好可以看到小路，很多人都可以轻松通过。随着光照越来越充足，人们发现小路下面是一群鳄鱼，正在虎视眈眈的看着众人。这个时候已经没有人敢走这条路了。

　　心理建设的目的，就是消除你内心的恐惧，激发出你的潜能。生活中有许多困难，并不是你真的解决不掉，而是你潜意识觉得自己办不到。只要你打消这些疑虑，就完全可以克服内心的障碍，发挥出自己真正的实力。

　　心理建设的方向

　　心理建设的方向是让你逐渐走向成熟的，有许多恐惧来自于我们童年时期对世界的认识。当我们成年之后，我们对世界的恐惧似乎没什么改变。而心理建设的方向就是消除童年时期对世界的恐惧，让我们以一个成年人的视角来看待世界。当然，并不是大部分的心理建设都是向上的，也会有极少数心理建设是向下的。

　　在某节目中，有一位破产的公司老板，几天之内头发全白，后来开始摆摊卖早点。这个过程是心理建设的过程，尽管心理多么不情愿卖早点，但是基于生活的角度出发，不得不接受这一现实。这一案例，总体而讲还是积极的、成熟的。有些心理建设则是向下的：例如原本一位遵纪守法的好人，不管出于什么目的，走向了违法的歧途，尽管他的内心或许经历过挣扎的过程，但是这种心理建设却是不负责任的，是不成熟的。

　　心理建设应该怎么做？

　　1、在认知上接纳它

　　无论你要面对什么问题，最先要做的心理建设就是要在认知上接纳它。告诉自己这是你不得不面对的一道坎，你必须表现出全部的勇气来面对它。这样做的目的就是不给自己留退路，让你能够直面问题，并且激发潜意识的能量来给自己加油、打气。如果你总是觉得还有退路可走，那么你一辈子都迈不过这道坎。这种认知接纳法，跟暴露法有点相同，都是让个体暴露在压力之下，进而慢慢适应的过程。

　　2、在情感上鼓励自己

　　要从情感上多鼓励自己，给自己加油。给自己一种心理暗示，告诉自己凭自己的力量是可以克服问题的，只不过自己有些紧张罢了。让自己放松下来，逐渐适应这种压力，慢慢的渐入佳境，开始解决实际问题。情感的力量是一种无形的力量，但是起到了决定性作用。如果你面对问题，从气势上就输了，那么你也很难获得好的结果。培养一个强大的气场，纵然是心中惊雷滚滚，也能够在脸上看到神采奕奕的样子。

　　3、肯定最终的价值

　　当你面对一个难以迈过的坎时，你要肯定其最终的价值。只有当你认识到，如果你迈过了心中的那道坎，你就会获得成长、蜕变。在回报动机的激励下，个体更有意愿尝试挑战自己不敢面对的事情。有些事情不是需要你一步步学习的，而是只要你迈过去，那么你就完全掌握了这种力量。就好像是害怕鲶鱼的人，当他勇敢的接触一次鲶鱼之后，就不会再对鲶鱼产生恐惧了。

　　心理建设在我们成长中具有重要作用，认识到心理建设的作用，学习如何做心理建设，你会更快的成熟起来。

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