“忙得发指的一天，我毫无充实感” | 怎么走出“越忙越焦虑”的恶循环？

为什么冬天穿的衣服越多，反而越容易感冒？因为身体需要散热，但衣服却帮倒忙。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #日常笑点汇总#

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Morning psychological Studio

轻松生活，木林心理

没什么东西能真正平息你内在的骚动，能带来平静淡定的，只有你自己。

——拉尔夫·沃尔多·爱默生

最近和老朋友见面，看他又憔悴了几分，深深的黑眼圈，上移到四十岁的发际线，一脸疲惫还强颜欢笑。细问才知道，他这几年，从来没有停止过忙碌。

每天严格把控自己的时间规划，在路上也要听音频课或经济新闻；

忙完一天后，翻来覆去思考工作的事，很晚才睡得着；

几乎没有完整的周末，要么在线工作，要么学习线上课程。

问他有那么多忙不完的事吗？忙得有效果吗？

他长叹一声，“其实很多时候手脚不停，也没做成什么， 就想图个心安，结果心里更是焦躁。更可悲的是，我很久没有好好休息了，半小时没事做，整个人就坐立难安。”

如果你也是忙碌充实，但生活水平没有改善，内心还充满了痛苦煎熬。 那就要当心，你很可能陷入了“虚假忙碌”的焦虑！

乔布斯曾说，如果你很忙，除了你真的很重要以外，更可能的原因是：你很弱，你没有更好的事情去做，你生活太差不得不努力去弥补，或者你装作你很忙，让自己显得很重要。

身边真正混得好的人，他们在工作之外，还有余力去陪伴家人、去放松旅游，学个乐器或舞蹈等等，休闲娱乐后再高效地投入工作；反观许多年轻人总是脚步不停，不敢到点下班，没有完整的休息日，地铁上也在思考工作；

因为一停下来，就会感觉自己被社会淘汰、被同龄人抛弃。害怕还没达成该实现的目标，就要面对被嫌弃的大半生……

你的焦虑从何而来？

无论在哪个年龄段，我们都深处于各种各样的竞争中，朋友圈中每天都展示着别人光鲜亮丽的生活，太向往别人的生活，反而活在别人的期望中。

从小到大，我们都曾被焦虑困扰着，每次升学考试的时候害怕考不上心仪的学校，告白的时候害怕听不到想要的回答，毕业的时候害怕过不了毕业答辩，工作的时候害怕未来的生活……

诚然，曾有人宣扬，焦虑，去做就好了。因为很多焦虑是源于对未知的恐惧，而行动是减少未知的有效途径。

但并不是所有的行为都可以平息焦虑的 。适当的焦虑可以是动力，而一旦过度，就是一种灾难。

如果你的行动是被焦虑驱动的，你可能很难静下心来阅读一本书，却热衷于在打折季大量屯书；你可能一年翻过上百本书，却没吸收转化一本有用的。

焦虑让人在追求上升空间时，被紧张情绪阻碍了思考；缺乏理智和稳定性的行动，都是无效努力。

而这些无效努力，消耗了我们的身体和精神。

数据报道指出，这届90后普遍凌晨两点后才能入睡，睡眠质量不佳；我有朋友则称他连续两年每天凌晨四点就会醒，醒了很难再入睡，白天困的时候又想着有事没做完睡不着，长久以往，精神越来越难集中。

精力涣散、情绪敏感、神经紧绷，让一个在简单的事情上也容易出错。

你出现上述焦虑症状了吗？你是否被焦虑耽误了？

那么如何摆脱越忙越焦虑的黑洞呢？

我们都知道，焦虑是源于对潜在未知的恐惧。但是面对同样程度的挑战和未知，为什么有的人无力招架，乱了阵脚；有的人却能不慌不忙、从容应对？

更核心的原因，是焦虑与个人内在价值感和安全感高低有关。

比如，从未被父母肯定过的孩子，会有很强大的动力想获得外界肯定；但内在的紧张感，又使得自己的状态随外界波动，很容易情绪低落、恐慌退缩。

所以越容易焦虑的人，通常越在意外界评价，越容易被他人影响。

而许多咨询师在刚开始帮助焦虑症患者时，会先带领对方做正念、冥想等放松练习，背后都是引导人们关注自身。关注自己的呼吸和躯体感受，再去细致感受内在的情绪……

不被焦虑影响的根本，在于有一个稳固健全的人格。不过人格部分的完善，不是一朝一夕可以实现的，了解自己尚且不易。

所以，不想被焦虑动摇，可以先从了解自己开始。当你越回到自我中心，你就越不容易被外界动摇，去做的事才能真正取得成效！

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