7个解决工作场所焦虑的快速解决方案

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数字时代增加了我们生活中许多方面的可及性。从众多社交圈到影响您个人生活和世界的新闻，我们无法摆脱技术带给您日常生活的压倒性信息过载。

工作场所产生的众多压力可能会导致焦虑并影响工作质量。

然而，增加暴露于生活中的部分所造成的压力也适用于工作场所。如果你是一个特别从你的工作中产生焦虑或已经患有焦虑症的人，那么保持联系的持续压力会使你的情况恶化。

然而，并非所有人都没有希望。通过识别焦虑的迹象以及它如何影响您的生活，您可以采取多种措施来控制焦虑并改善您的生活质量。

了解焦虑

焦虑在劳动人民中很常见，在生活中你可能会对某些话题或结果感到压力或担忧。然而，焦虑症更加严重，主要涉及焦虑，恐怖和恐惧的连续模式，这些模式迅速升级。

将现有的焦虑症与常规的工作压力相结合，会产生影响您的生产力和幸福感的组合。

焦虑如何影响工作场所

不幸的是，焦虑症在社会中也很常见。事实上，根据美国焦虑和抑郁协会的统计，超过4千万 18岁以上的美国成年人，或约18.1％的美国成年人，每年患有焦虑症，使其成为该国最普遍的精神疾病之一。 。

因此，焦虑会影响您工作场所的大部分。工作场所的焦虑，尤其是在未经治疗的情况下，不仅会影响您自己的生产力，还会影响员工的整个氛围。焦虑影响整个工作场所的一些方式包括：

1. 错过了影响生产力的最后期限和项目。

2. 工作质量较低，这也会影响生产力。

3. 同事之间的闲聊和沟通中断。

4. 收集申诉的员工，而不是解决他们的问题。

5. 一些员工通过隐藏避免问题。

6. 彻底的有毒工作环境。

焦虑的症状

人们有时会在没有注意到的情况下遭受焦虑。如果你发现焦虑的症状，你可以采取主动，并尽快采取行动。

1. 自我怀疑。第二次猜测和自我破坏你所做的一切都是自我怀疑的迹象，这也是焦虑的症状。此症状会阻止您在工作中采取任何操作，从而影响您的工作效率。

2. 担心。如果你无法摆脱忧虑，并且对未来表现出持续的关注，你可能会感到焦虑。
3. 失眠。即使在睡眠时间，焦虑也会使你的思绪保持活跃，担心或担心，导致你失眠并影响你的健康。
4. 肌肉紧张。有时焦虑也会在身体上表现出来。焦虑的常见身体症状之一是整个身体的紧张肌肉。

既然你已经认识到焦虑以及它在你的一生中如何表现出来，你可以采取适当的措施来减少它对你的影响，并在没有恐惧的情况下恢复你的生活。

1.拔掉技术

您的工作场所通常会让您使用计算机数小时完成工作。因此，计算机是您工作中焦虑和压力背后的重要来源。记得花一些时间每天至少一小时离开电脑，以清除你的思绪，避免整天盯着监视器。

不要只将它应用到您的工作计算机，而是应用于其他设备，特别是如果您将它们用于工作。与技术的持续接触可能会让您无法满足内容并增加压力。在办公室走来走去，如果可以的话，可以前往休息室，让自己从技术中解脱出来。

2.保持活跃和伸展

工作程序通常要求您坐在一个地方并留在那里以保持专注并完成您的任务。这样做会影响您的身体健康并增加您的焦虑。确保为您的日程安排增加一些时间来锻炼身体并保持身体活跃。这样做可以保持身心健康。

当你在工作场所时，试着偶尔站起来伸展你的四肢。即使是像头部一样小的东西也能为您的身体带来清爽的动作。你会以这种方式预防健康问题，它可以在任何导致你工作压力的事情上休息一下。

冥想

另一项可以帮助您缓解工作压力的活动是一种简单的冥想。随着您的锻炼，尝试适合瑜伽或其他冥想活动，以帮助您找到缓解和放松。

如果你想在工作场所中间冥想，你仍然可以通过使用循环呼吸练习和闭上眼睛训练你的大脑在某些时刻放松。利用您的工作休息来消除头部的压力。

4.喝水

对焦虑影响的另一个简单补救措施就是照顾身体的自然需求，包括饮用水。保持水分不会治愈压力，但它可以帮助你减少由它引起的一些身体影响。饮用水还可以帮助您提高工作时的注意力，从而减少您的日常工作。

5.寻求帮助

有时候，你的工作中有些任务你不了解所有的细节，或者你会因为完成太多的工作而不堪重负。在向你的同事或你的上司寻求帮助时可能会令人生畏，但从长远来看，这种不适是值得的。您的焦虑会减少，您将更容易管理您的工作。此外，寻求帮助向您的上级和同事表明您投入了工作。

6.保持合理的时间表

作为一个焦虑的人，你可能会发现你接受一个你无法实际满足的工作量和截止日期的时间。不要为自己造成压力并在以后引起生产力问题，请与您的同事或上级联系，让他们知道您无法到达截止日期。

这可能不适用于每个截止日期，但是您的老板可能更愿意保持生产力并为您指定别的东西而不是过度压迫您或延迟交付项目。

7.加强工作关系

缺乏与他人的沟通会导致误解，未解决的不满以及影响您办公室文化的其他问题。您可以通过与其他员工交谈并与他们建立更牢固的关系来减少您的焦虑。

为了提高沟通技巧和加强工作关系，请尝试以下措施：

1. 了解每个人的姓名和角色，至少在你的部门内

2. 尽可能通过电话或亲自进行沟通，而不仅仅是电子邮件

3. 避免闲聊其他员工并直接提出问题

4. 如果其他人闲聊其他员工，请更改主题或离开

5. 即使在有压力的情况诱惑你避开它们时，也要保持与他人的联系

控制你的生活

技术和工作与生活其他方面之间日益增长的联系，旨在带来方便和高效，也会增加您的焦虑，特别是在工作方面。

采取适当措施来管理您的工作场所焦虑不仅会改善您的工作表现，还会让您过上更健康，更平衡的生活。

你生活中可能会有焦虑，但这并不意味着它必须定义你。

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