运动前后你应该吃什么

健康饮食：早餐应该吃些什么 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #生活方式推荐#

　　骑车前

补充水分

　　骑自行车类似慢跑，水分的补充在运动前至关重要，所以记得要喝~ 建议喝蜂蜜水，一点点甜味，同时补充能量和水分，让你一路都能骑得很顺利，也不会因为中途太口渴而暂停。

　　骑车后

依然是蛋白质和碳水化合物

　　放下自行车休息半个小时，就可以开始吃你的运动餐了。简单的蛋白质和碳水化合物，鸡肉三明治、贝果、饭团等等都可以，千万不要饿肚子哟。

　　高强度心肺训练前

唤醒充足体力

　　有氧运动、重量训练、体操等短时间内能够加快心率、达到快速燃脂效果的运动，都属于此类。训练前记得要吃低糖类饮食以及蛋白质，蛋料理最万能，喝一些蛋白粉也可以，同时补充一些蜂蜜水，让你有充足的体力来应付高强度运动。

　　高强度心肺训练后

自制奶昔来一杯

　　累趴了对不对？全身酸痛对不对？想要让肌肉迅速恢复动力，最快的方法莫过于喝一些养分丰富的自制奶昔，里面要有酸奶或者豆浆、各式水果坚果等等，再加一些蜂蜜和盐，让你的身体能够很快吸收。

　　遵照上面的原则，包准你可以一边吃一边瘦，毫无健康负担~

上一页 1 2 3

网址：运动前后你应该吃什么 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1106497

相关内容

运动前后应该吃什么？
运动前后最该吃什么
运动减肥 运动前后该吃什么？
运动前、运动后应该吃什么？
运动前后到底应该怎么吃？
运动之后应该吃什么
运动前后吃什么 运动前后怎么吃
剧烈运动后如何食补(运动之后应该吃什么)
健身前、中、后应该吃什么?
运动前后吃什么

随便看看