如何做个“快乐工作人”？

发布时间：2025-06-29 17:15

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　　从现在到未来，你将发现，再怎么努力超时工作、争取升迁、卖命赚钱，都不如让自己、让员工成为“快乐工作人”来得重要！

　　拥有快乐的态度最重要

　　人终其一生，半生都在工作。根据美国的研究显示没有钱会不快乐，但是赚更多的钱不会更快乐。薪水与职位不能让一个人对于自己所从事的工作有高度的承诺。唯有在工作本身实现自我、感到快乐，才能持久。

　　如何培养快乐的工作态度？

　　快乐是一种态度，出自于内在，而非从外在获得。

　　快乐并不是一帆风顺。今天工作的挑战与日俱增，能够勇敢面对挑战、面对挫折、面对变化，才会有快乐的结果。

　　为什么有人可以如此乐观？这些人懂得“告诉自己好的故事。”

　　《越快乐越健康》的作者罗勃.欧恩斯坦说，快乐的人知道如何消除负面想法，用正面情境思考。最好的做法就是提出一针见血的问题，找出负面想法的根源。

　　我是否以全是或全非的方式思考？

　　我是否把偶然发生的事情当成常态？

　　我是否假设最坏的可能性会发生？

　　我是否忽略了自己的优点？

　　我要如何换个方式来处理这件事？

　　每当你又开始陷入负面情绪的困扰时，不妨拿这些问题问自己。

　　找到日常生活的快乐小片段

　　不过，就算再乐观的人也有情绪跌落谷底或压力大的时候，没有人天天都是快乐的。

　　如何要找到方法，让自己的情绪有宣泄的出口？那就得培养日常生活的快乐小片段。就算早上被客户骂到臭头，还是可以迅速调适自己，打起精神，继续拜访下一个客户。

　　透过简单的小活动让自己快乐，是非常有效的方法，特别是面对压力时。

　　心理学家艾德.戴纳曾做过一项研究，请受试者连续6星期记录自己的心情。结果发现，这些人的快乐来自于很多次体验到简单的乐趣，而非短暂的强烈兴奋。因此如何在日常生活中找到快乐的小片段才是重要的，例如看电影、喝杯咖啡、对朋友吐苦水。

　　选择可以发挥自己长处的工作

　　当然，工作仍是我们生活中非常重要的一部份，也是影响我们快乐与否的重要因素。但是，什么样的工作才能让自己快乐？

　　正向心理学家创办人马汀.塞利格曼指出，工作快乐的关键不在于找到对的工作，而是如何发挥自己的长处，把任何一份工作转化成对的工作。工作本身没有所谓的好与坏，而是看你如何去做，在工作中发挥自己的长处。

　　工作与生活不但是平衡，也是融合

　　不过，工作只是一部份，相较于过去，新时代的工作者更重视工作与生活平衡。事实上，要达到工作与生活的平衡，不表示工作与生活完全地切割。

　　对此，专家认为，工作与生活应该是多元的平衡，在生活中工作，在工作中生活，两者很难真正切割，而是结合在一起的，每个人最好能找到自己真正喜欢的工作，让自己能够沉浸在其中。

　　工作之外，寻求其它成就感来源

　　归根究底，工作不会是生活的全部，美国耶鲁大学心理学家派翠夏.林维尔表示，个人自我形象的建立如果愈多元，愈容易感到快乐，同时在遇到挫折时也比较容易复原。

　　如果成就感来源只有工作，很容易因为工作上的不顺心而影响自己的情绪。一旦在工作上遭遇挫折，心理的冲击也会更大。所以，每个人应该在工作之外，寻求其它的成就感来源。

　　快乐力量大

　　每个人都有自己快乐的方式和定义，就看你如何调适自己。《快乐的假设》的作者、美国维吉尼亚大学心理学教授便说，聪明的人会做3件事：改变自己去适应环境、塑造有利的环境、选择新环境。

　　(摘自台湾《Cheers》杂志，内容转载时有删节)

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