时间管理与好习惯养成（意志力毅力自控自律战胜拖延症）

发布时间：2025-06-30 01:57

培养自律，克服拖延需要时间和毅力。 #生活常识# #时间管理建议# #拖延症解决方案#

时间管理与好习惯养成（意志力毅力自控自律战胜拖延症）

一生都自律的过活，所有的成就与成功水到渠成。自律即幸福自律即成功。优质的习惯是循序渐进的养成而不是一蹴而就的，只要每天进步一点点只要不退步就好，我相信自己可以变成最好的自己。浪费时间就等于浪费生命！管理时间的所有书籍list

来自：豆瓣读书评论

花了3天，利用早晨和晚上挤出的时间，在coursera修了Learning how to learn这门课。粗略浏览了一遍，这本书算是配套教材吧。最近研究学习方法论，此前读了Scott Young的《如何高效学习》，结合起来谈谈后续学习规划。要学的越来越多，精力越来越跟不上，学习是个“仰之弥高，钻之弥坚”的过程，偶尔惆怅，只能接受胡适“进一寸有一寸之欢喜”的经验。迫切想要开发自己学习能力，便得掌握更科学的学习方法。在了解了相关背景概...

来自：豆瓣日记

来自：豆瓣读书评论

文章出处：用一页纸来解决你的所有工作问题微信公众号：read01(warfalcon) 前段时间写过一页纸创意思考术这本书的笔记，当时有人问另一本《一页纸工作整理术》怎么样，前段时间有空把这本书的笔记也做了，这两本书都非常值得反复读。书中的视觉化思考的四个步...

来自：豆瓣读书评论

（书摘）人生苦难重重。这是个伟大的真理，是世界上最伟大的真理之一。解决人生问题的首要方案，乃是自律。局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才能解决所有的问题。人生是一个面对问题并解决问题的过程。问题能启发我们的智慧，激发我们的勇气；问题是我们成功与失败的分水岭。为解决问题而付出努力，能使思想和心智不断成熟。有的人不断拖延时间，等待问题自行消失；有的人对问题视而不见，或尽量忘记它们的...

来自：豆瓣读书

本读书笔记重点提炼出的是要怎么做的实操指导，剔除了说教部分~ Part2 提高效率的极简之道倾听自己的身体让自己冷静下来放慢节奏。找到关键问题、养成习惯、寻找答案。找到关键问题--我能做的最重要的事情是什...

来自：豆瓣日记

作者：DEMO8马克伯格（DEMO8是一个新模式网站www.demo8.com，是创业者、投资人、产品经理、程序员、设计师、产品发烧友等新锐人士的舞台）本文经授权转载导语：有一种爽，叫做 “快速完成不得不做的事，然后开始做自己喜欢做的事” 科技进步的魅力，在于各种工具...

来自：豆瓣日记

说时间不够的人，以为会有办法让你拥有更多的时间。不知道如何节约时间的人，以为时间是节约出来的。需要延长工作时间的人，以为延长时间就能做更多事。需要更努力工作的人，以为努力和成就划上等号。如果你这样以为，就大错特错了，这些“以为”其实都是你为自...

来自：豆瓣日记

1读得慢长期下来积累少 2阅读中30%～50%无用 3敲打节拍避免大脑阅读出声刺激皮层不可依赖过多 4情绪往好的方向引导，行为改变 5预习学会20%，上课学会50%，回顾学会100%， 6问题越清楚，答案越透彻 7先背佐证或例子，有些抽象概念是要一定积累才能理解的 8跟同伴一起学，讨论能减少偏差 9不要在难点上停留给大脑0.5～9小时来处理信息，回顾有新收获， 10锻炼左手 11随身携带相机本子记录灵感如音乐写作或绘画 12大事化小 ...

来自：豆瓣读书评论

想要战胜拖延，高效工作和生活，我个人觉得至少需要下面的三本书： 1.《拖延心理学》通过这本书最重要的是明白“拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。” 每个人拖延的领域和原因都有所不同，这本书在拖延的心理成瘾上探讨的十分深入，认真对照思考可以加深对自己的理解。而且，第二部分提供的很多方法和策略都还被实践证明是十分可行的，只是限于篇幅和主题的缘故，显...

来自：豆瓣日记

这是《神啊，请下一场手帐本本雨吧》的续集。那篇日记发布后，有友邻表示：手帐牌子不全啊！怎么没有大牌啊！怎么没有网红本啊！怎么没有一百块钱以下的手帐本啊！少女仔细思考了一下这些问题，想到了答案。正所谓有一千个读者就有一千个哈姆雷特，有一千个手帐者就有一千种手帐本选择。所以，少女最近悉心研究了上述几个问题，带着最新研究成果回来了。来拜托神仙再下一场手帐本本雨啦！这场雨如果真的可以下的话，请围绕下面几个品牌。然后，就让美好的一天从手帐开始吧！一、目录索引 1.Filofax 2.The Happy ...

来自：豆瓣读书评论

文 | 发愤的草莓（公众号neverstop201508) 最近，有一篇名为《生5个娃、上着班、考上哈佛，明明没有时间，可她却什么都做到了》励志故事在朋友圈火起来。故事是主角是日本一位的妇产科医生吉田穗波，她用半年的时间完成了从申请入学到被哈佛录取的故事。更让人佩服的是，她带着3个年幼的女儿踏上美国波士顿求学之路，并且期间生了第4个孩子，等到自传书籍付梓之时，又生了第5个孩子。但是这些事情一点儿都不耽误她的深...

来自：豆瓣日记

原文链接：http://www.51zhi.com/note/info/3242/ 人的一生两个最大的财富是：你的才华和你的时间。才华越来越多，但是时间越来越少，我们的一生可以说是用时间来换取才华。如果一天天过去了，我们的时间少了，而才华没有增加，那就是虚度了时光。所以，我们必须节省时间，有效率地使用时间。如何有效率地利用时间呢？我有下面几个建议：做你真正感兴趣、与自己人生目标一致的事情。我发现我的“生产力”和我的“兴趣”有着...

来自：豆瓣日记

断点续传对于工程师A来说，最郁闷的事情就是：__静下心来写代码的时候，突然被叫去开会__ 比这更郁闷的是：开完会回到电脑前的时候，发现断了思路，__无法再次进入编码状态__ 你肯定想，如果能像迅雷那样断点续传就好了，不管什么时候中断了，下次启动时仍然会从上次断掉的地方开始下载。其实是可以做到的，我们看看工程师A要去开会的那一刻发生了什么：老板在微信群里喊大家到会议室开会工程师A依依不舍的锁屏，然后拿起旁...

来自：豆瓣日记

“ 大家一直想让我谈谈怎么平衡事业和家庭，那么就谈谈吧。 ” 我当下的状态先讲下我现在的状态。目前有三个公司，其中做在线教育的长投学堂已经第7年了，被大家熟知，2015年新成立了一家私募基金公司，2017年因为对日本房产有兴趣，在日本组建了新公司。生活上的状态是有3个娃，嘟嘟快满4岁了，双胞胎冰糕姐妹刚满1岁，都是活泼好动要人操心的阶段。另外我基本保持着每年100本书的阅读量，公号一周写4篇文章大约7000字。如何做到的呢我们来聊聊是如何做到这些的，要平衡好工作家庭和自我的兴趣，...

来自：豆瓣读书评论

你早上起来做的第一件事情是什么？发呆？刷手机？还是刷牙洗脸？你出门前会做什么事情？跟你的父母说一句“我去上班了”？你上班时走哪一条路？这些你需要动脑子吗？貌似不用，是一件很平常的事。但是，为什么每年新年计划，你都会列出各种各样的目标。比如：今...

来自：豆瓣日记

从我坐上电脑前开始写这篇文章之后，已经过去了3个小时。如果一切进行得顺利的话，我现在应该打开电脑上的文档，用灵活的手指在键盘上飞快地敲打出2000个字了。但实际情况是……我刚刚写出标题和第一行文字…… 我打开了google，说服自己是为了文章搜集资料。然后我...

来自：豆瓣日记

我们对生活的掌控力不仅来自于自律 (discipline sets us free)、方法和习惯，也可以得力于提高效率的工具。有了小程序，我几乎不再下载手机APP：骑单车、订外卖都用小程序，给手机和生活做减法。推荐几款我常用的小程序： 1. 朝夕日历硅谷的一位朋友和我说：「I use calendar to stay organized and not fall behind schedule. 因为每天会议从早排到晚，并且要和很多同事协作，必须用日历才能有条不紊。」工作之外，日历也适用于生...

来自：豆瓣日记

“夜深人静面对一个人的时候，我自己清楚，这不是“孕傻”，这是我在“退化”。我深刻地意识到了，环境和角色的改变不会让我们和社会脱节，真正让人脱节的是我们的惰性。一个人的懒惰，最初往往是从懒得思考开始的。” 本文灵感来自《卓有成效的管理者》,谢谢先生在忙碌的工作培训日依然保持我们的分享沟通。微信公号上插入的音乐是一首2:52秒的古琴伴奏，孕期瑜伽课每次呼吸入定时的背景音乐，现在几乎每天早上晨练都以这个开始。因为链接原因豆瓣这里就没有了，感兴趣可以搜一下。《卓有成效的管理者》怀孕的头三个月...

来自：豆瓣日记

很多时候我们总觉得有些人的成功过于容易，如果自己拥有同样的条件，可能成就更大，成功得更持久。但其实，他们大多数人都与我们一样，很少有人一开始就拥有得天独厚的条件，很多时候，成绩，也是一点点做出来的。实际上，工作不够好，成绩不够出色，并不是我们就真的比别人运气更糟，或者遭遇的挫折更多，老板更难相处，而是我们同样与我们批评过的人一样，太爱找借口，太过于拖延，太过于懒散，缺乏自律造成的。所以，我们也得像每天抵抗去上学的小朋友一样，做心里建设。只不过区别是，小朋友的心理建设是妈妈在帮着做，而我们...

来自：豆瓣读书评论

【原创有态度，简单好理解】这是一本很难读的书。总共234页小小的一本，我本来预计自己可以在2天的上下班路上读完，但事实上我花了5天才艰难地完成。甚至可以说，如果不是要好的朋友强烈推荐，我可能不会逼自己把它看完。因为它实在太实用太戳中我的痛处，为什么我每天都列to do list并且一刻不忘地执行，但还是觉得事情好多时间不够用？为什么总觉得在追赶deadline？为什么我没有时间去做我认为很重要的事情？书里有答案...

来自：豆瓣读书评论

首先说一下其实我也没怎么入手账坑，主要是坑外看热闹，虽然平时经常看到很多画/拼贴/设计得很精美的手账感觉特别羡慕，但对于手账，我更注重的其实是实用性，时间轴、日程这样的就很适合，除了可以安排好每天的行程之外，以后要查询做过的什么内容去写总结之类的东西就会很方便。造成这样的状况也有各种原因啦，忙是一方面，能静下心来贴贴画画的时间实在不多；另一方面是手残，即使有时间也宁愿是写点日记什么的，艺术细胞基...

来自：豆瓣日记

有朋友在耳边感叹，说，羡慕我————工作了还跟学生一样有时间读书、健身、学英语，言外之意我的工作甚清闲。挺尴尬的，顾左右而言其他不与之讨论。好在这样说的人，永远只是说说而已，因为他们每天都忙着羡慕他人，一会儿羡慕你生活充实，一会儿羡慕他事业有车，再过一会儿又羡慕另外一个朋友美满的爱情，总之，所有美好的，必是他所羡慕的，同时也必是他不曾拥有的。因为但凡要收获美好，必先付出其代价换之。他说羡慕我这么多时间，却不曾细想，我每周只休一天，而他的工作是双休。我做了一份最现实的工作，成天跟人心打交道，劳累奔波不说，利来利往的疲惫真不是坐在办公室里画图纸能理解的。当然，家家有本难念的经，只是做销售，是一份挑战心理承受能力的工作，情绪负荷重，尤其是我们公司如此考核模式，每个月的收入百分百靠业绩，稍不努力，月底一分钱没有的尴尬多可悲。去年计划，今年的目标是赚100K，存够30K，存钱支持家里装修，今年行业...