6天5晚甘南家庭游超详细攻略跟团不踩坑，省钱省心家庭游！建议收藏

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甘南，这片位于甘肃西南部的藏区，宛如一颗璀璨的明珠，散发着独特的魅力。它既有广袤无垠的草原、雄伟壮丽的山脉，又有深邃神秘的藏传佛教文化和淳朴热情的藏族人民。对于家庭出游来说，甘南不仅能让大家领略到大自然的壮美，还能在旅途中感受到浓厚的人文氛围，是一个绝佳的旅行目的地。接下来，就为大家奉上一份超详细的甘南 6 天 5 晚家庭游攻略，让你的旅行省钱又省心。

一、行程总览

Day1：抵达兰州 - 临夏（八坊十三巷）

Day2：临夏 - 夏河（拉卜楞寺、桑科草原）

Day3：夏河 - 扎尕那

Day4：扎尕那 - 郎木寺

Day5：郎木寺 - 若尔盖（若尔盖草原）

Day6：若尔盖 - 返程

二、每日行程安排

Day1：抵达兰州 - 临夏

上午：各地游客抵达兰州中川国际机场或兰州火车站。兰州作为甘肃省的省会，交通十分便利，是前往甘南的重要中转站。如果选择火车出行，可提前预订好车票，从全国各地都有直达兰州的列车。若是乘坐飞机，中川机场有多种交通方式可前往市区，如机场大巴、出租车等。到达市区后，稍作休息，前往汽车南站，乘坐前往临夏的班车，车程约 2 小时。下午：抵达临夏后，前往八坊十三巷。这里是临夏民族风情的古街区，融合了回族砖雕、汉族木刻、藏族彩绘等多种民族艺术风格，充满了浓郁的民族特色。漫步在古巷中，欣赏着古老的建筑，感受着岁月的痕迹。还可以品尝当地的特色美食，如河州老炒、发子面肠等，让味蕾沉浸在独特的风味中。晚上：入住八坊十三巷附近的酒店或民宿。推荐临夏红园宾馆，价格实惠，环境舒适，每晚价格在 180 元左右。宾馆周边交通便利，方便第二天出行。

Day2：临夏 - 夏河

上午：早餐后，从临夏出发前往夏河，车程约 3 小时。到达夏河后，直奔拉卜楞寺。拉卜楞寺是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，拥有世界最长的转经长廊，共 3.5 公里，由 2000 多个转经筒组成。在这里，全家人可以跟随转经的人群，缓缓转动转经筒，感受信仰的力量。还可以参观寺庙的各个殿堂，欣赏精美的佛像、壁画和唐卡，领略藏传佛教文化的博大精深。寺庙内有专业的讲解员，可聘请一位为大家详细讲解寺庙的历史和文化，费用约 100 - 200 元 / 次。中午：在拉卜楞寺附近的餐厅品尝藏餐，推荐乌泽林卡餐厅。这里的藏饭、酥油茶、藏式包子等美食味道正宗，人均消费 40 元左右。藏饭口感软糯，搭配上浓郁的酥油茶，别有一番风味。藏式包子皮薄馅大，牛肉馅饱满多汁，让人回味无穷。下午：前往桑科草原。桑科草原广袤无垠，水草丰美，蓝天白云下，牛羊成群。一家人可以在草原上骑马漫步，感受草原的辽阔。骑马价格可与当地牧民协商，一般 50 - 100 元 / 圈。还可以在草原上放风筝、玩游戏，享受亲子时光。草原上有许多藏家乐，提供特色的草原美食和住宿。如果想体验一把草原蒙古包的住宿，可以选择格桑花营地，人均 120 元含早餐。夜晚，躺在蒙古包里，仰望星空，璀璨的银河尽收眼底，仿佛置身于梦幻世界。

Day3：夏河 - 扎尕那

上午：早起欣赏桑科草原的日出美景，晨曦中的草原如梦如幻，美不胜收。之后驾车穿越甘加秘境，这里有壮观的白石崖和古老的八角城。白石崖犹如一道白色的屏障，横亘在天地之间，在阳光的照耀下闪耀着光芒。八角城是一座保存完好的古城，城墙呈八角形，造型独特，见证了岁月的沧桑变迁。可以使用无人机进行航拍，记录下这壮丽的景色。中午：在合作市用餐，推荐宗巴雍姆藏餐。强烈推荐这里的牦牛肉火锅，牦牛肉肉质鲜嫩，营养丰富，搭配上各种蔬菜和特色调料，味道鲜美至极。人均消费 80 元左右。下午：继续出发前往扎尕那，抵达后购买门票，门票价格 80 元左右。扎尕那是一座天然的石头城，四周被高山环绕，云雾缭绕时，宛如仙境。可以直接前往达日观景台，等待日落时分，欣赏扎尕那的金色余晖。此时，整个村落被染成金黄色，与周围的青山绿水相互映衬，构成一幅绝美的画卷。晚上：入住扎尕那的藏式木屋，推荐扎尕那云居客栈。客栈环境优美，打开窗户就能看到雪山，每晚价格 260 元左右。在客栈里，还可以品尝到主人家自制的青稞饼、酥油茶等美食，感受藏族人民的热情好客。

Day4：扎尕那 - 郎木寺

清晨：早起拍摄扎尕那的晨雾，仙女滩是最佳拍摄点之一，这里人少景美，能拍出如诗如画的照片。晨雾中的扎尕那若隐若现，仿佛世外桃源，让人心旷神怡。上午：10 点左右出发前往郎木寺镇，郎木寺镇一镇跨甘川两省，拥有独特的地理位置和文化氛围。到达后，先参观甘肃侧的赛赤寺，赛赤寺金顶辉煌，庄严肃穆。可以跟随喇嘛们的脚步，走进寺庙的经堂，聆听他们诵经的声音，感受宗教的神圣。之后前往四川侧的格尔底寺，格尔底寺静谧古朴，寺内有神秘的天葬台（需包车前往，且务必尊重当地习俗，切勿拍照）和白龙江源头。可以徒步探寻白龙江源头，沿途欣赏峡谷、森林等自然风光，感受大自然的神奇。两座寺庙的门票价格均为 30 元左右。中午：在郎木寺镇的餐馆用餐，这里有川菜、藏餐等多种选择，人均消费 30 - 50 元。可以品尝当地的特色小吃，如青稞面、酥油糌粑等。下午：在郎木寺镇自由活动，逛逛小镇的集市，购买一些具有当地特色的纪念品，如藏香、唐卡、牦牛肉干等。还可以走进当地居民的家中，了解他们的生活方式和传统文化，感受藏族人民的淳朴善良。

Day5：郎木寺 - 若尔盖

上午：从郎木寺出发，前往若尔盖草原。若尔盖草原是我国三大湿地之一，草原平坦辽阔，水草丰茂，河流蜿蜒其间。一路上可以欣赏到美丽的草原风光，成群的牦牛和绵羊在草原上悠闲地吃草，仿佛一幅田园牧歌的画卷。途中可以在合适的地点停车拍照，与大自然亲密接触。中午：在若尔盖草原上的餐厅用餐，品尝当地的特色美食，如手抓羊肉、烤全羊等。手抓羊肉肉质鲜嫩，原汁原味，让人食欲大增。烤全羊外皮金黄酥脆，内部肉质鲜嫩多汁，香气四溢。人均消费 80 - 150 元。下午：到达若尔盖的西部牧场藏寨，这里可以体验唐卡绘制、藏族传统手工艺制作等活动。一家人可以一起参与，亲手绘制一幅唐卡，感受藏族文化的独特魅力。还可以在藏寨里漫步，欣赏藏族传统建筑的风格和特色，了解藏族人民的生活习俗。晚上：入住西部牧场藏寨的民宿，每晚价格 150 元左右。藏寨的民宿环境舒适，具有浓郁的藏族风情。夜晚，还可以参加藏寨举办的篝火晚会，与当地居民一起唱歌、跳舞，度过一个欢乐的夜晚。

Day6：若尔盖 - 返程

上午：早起欣赏若尔盖草原的日出，之后收拾行李，准备返程。如果时间充裕，可以在若尔盖县城逛逛，购买一些特产。若尔盖的特产有牦牛肉干、青稞酒、奶制品等，品质优良，可以作为伴手礼送给亲朋好友。下午：根据返程的交通安排，前往机场或车站。如果选择自驾返程，要提前规划好路线，注意交通安全。途中可以在合适的地点休息，欣赏沿途的风景。

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三、费用明细

交通费用

外部交通：以从西安出发为例，如果选择火车前往兰州，再转乘班车前往甘南，往返火车票费用大约在 500 - 1000 元 / 人（具体费用取决于席别）。如果选择飞机，从西安直飞夏河机场，往返机票价格在 1500 - 3000 元 / 人左右，机票价格会随季节和预订时间的早晚而有较大幅度的变化，建议提前规划行程并尽早预订机票，以获取较为优惠的价格。内部交通：在甘南当地，公共交通相对不太发达，为了更便捷地游览各个景点，很多家庭会选择包车。包车的话，一辆普通 7 座 MPV 的日租金大概在 800 - 1200 元左右，如果是多人同行，平均下来每人的费用会相对划算一些。6 天的行程中，包车费用大约在 4800 - 7200 元左右。

住宿费用

临夏：八坊十三巷附近的酒店或民宿，每晚价格在 150 - 250 元 / 间。夏河：拉卜楞寺附近的酒店或民宿，每晚价格在 200 - 300 元 / 间；桑科草原的蒙古包，人均 100 - 150 元 / 晚。扎尕那：藏式木屋每晚价格在 200 - 300 元 / 间。郎木寺：镇上的酒店或民宿，每晚价格在 200 - 300 元 / 间。若尔盖：西部牧场藏寨的民宿，每晚价格在 150 - 200 元 / 间。

按照 6 天 5 晚的行程计算，一个家庭（以 3 人计算）的住宿总费用大约在 2500 - 4000 元。

餐饮费用

早餐：一碗牛肉面、油条豆浆或者藏式酥油茶、糌粑等，花费大概在 10 - 20 元 / 人。午餐和晚餐：如果选择在普通餐馆就餐，人均消费一般在 30 - 50 元；若品尝一顿特色藏餐，如牦牛肉火锅、手抓羊肉等，人均消费可能会达到 80 - 150 元。假设 6 天的餐饮中，有 3 次享用特色藏餐，其余为普通餐食，一个家庭的餐饮总费用大致在 1500 - 2500 元。

门票费用

拉卜楞寺：门票 40 元左右。扎尕那：门票 80 元左右。郎木寺（甘肃侧）：门票 30 元左右；（四川侧）：门票 30 元左右。甘加秘境：门票 80 元左右。

一个家庭的门票总费用大约在 600 - 800 元左右。不过，部分景区可能会因季节或政策调整门票价格，出行前建议关注相关信息。

其他费用

旅行过程中，还会产生诸如购物、骑马、体验活动等其他费用。比如在桑科草原骑马，每次费用大概在 50 - 100 元 / 人；在若尔盖草原体验唐卡绘制等活动，费用每人 50 - 100 元不等；购买一些具有当地特色的纪念品，如藏香、唐卡、牦牛肉干等，花费可能在几百元不等。这部分费用因人而异，难以准确预估，建议一个家庭预留 1000 - 2000 元左右。

综上所述，一个家庭（以 3 人计算）在甘南 6 天 5 晚的旅行费用大约在 10000 - 15000 元左右。当然，具体费用还会因个人的旅行方式、消费习惯等因素而有所不同。

四、风景介绍

自然景观

扎尕那：扎尕那藏语意为 “石匣子”，四周被海拔 4000 米以上的石峰环绕，宛如一座天然的石头城堡。清晨，云雾缭绕在村落之间，如梦如幻，宛如仙境。这里的徒步路线丰富多样，东哇村 - 仙女滩 - 仙女湖路线往返大约 2 小时，沿途风景秀丽，能欣赏到高山、森林、草甸等多种自然景观。洛克之路的起点也位于此地，从这里俯瞰，U 型谷的壮丽景色尽收眼底，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。桑科草原：桑科草原广袤无垠，水草丰美，是天然的优良牧场。蓝天白云下，成群的牛羊在草原上悠闲地吃草，远处的山峦连绵起伏，构成了一幅美丽的田园牧歌画卷。在这里，你可以骑马驰骋，感受草原的辽阔与奔放；也可以躺在草地上，仰望天空，享受阳光的温暖和微风的轻抚。若尔盖草原：若尔盖草原是我国三大湿地之一，草原平坦辽阔，河流蜿蜒其间，宛如一幅巨大的绿色画卷。夏季时，草原上野花盛开，五彩斑斓，美不胜收。这里还是众多珍稀鸟类的栖息地，如黑颈鹤、天鹅等，你可以在这里欣赏到鸟儿们自由自在的飞翔姿态，感受大自然的生机与活力。郎木寺周边：郎木寺镇周边自然景观丰富多样，有神秘的纳摩大峡谷、清澈的白龙江源头等。纳摩大峡谷内峡谷幽深，岩石奇特，溪流潺潺，徒步其中，仿佛置身于仙境之中。白龙江源头水质清澈，周围景色秀丽，是摄影爱好者的天堂。

人文景观

拉卜楞寺：拉卜楞寺是世界最大的 “藏学府”，拥有众多宏伟壮观的建筑和海量的古籍文献，文化底蕴深厚。寺内的转经长廊是世界最长的，长达 3.5 公里，由 2000 多个转经筒组成。在这里，你可以跟随转经的人群，缓缓转动转经筒，感受信仰的力量；也可以参观寺庙的各个殿堂，欣赏精美的佛像、壁画和唐卡，领略藏传佛教文化的博大精深。郎木寺：郎木寺镇一镇跨甘川两省，拥有独特的地理位置和文化氛围。甘肃侧的赛赤寺金顶辉煌，庄严肃穆；四川侧的格尔底寺静谧古朴，禅意悠悠。两座寺庙各具特色，寺内的喇嘛们潜心修行，诵经声此起彼伏。此外，还可以前往天葬台（需包车前往，且务必尊重当地习俗，切勿拍照），了解当地独特的丧葬文化，或者徒步探寻白龙江源头，探秘神秘的溶洞与仙女洞。八角城：八角城位于甘加秘境，是一座保存完好的汉代藏式八角形古城。城墙呈八角形，造型独特，周长 2.2 公里，有 4 个瓮城和 11 座马面。站在城墙上，仿佛能穿越时空，感受到历史的沧桑变迁。古城内保存着许多古老的建筑和遗迹，是研究古代藏式建筑和历史文化的重要遗址。

五、人文风情

藏族文化：甘南是藏族聚居地，藏族文化在这里得以传承和发展，源远流长。走进藏民的家中，品尝他们亲手制作的酥油茶、糌粑，感受他们的热情好客。观看藏族传统舞蹈，如 “卓”“依”“谐”“则柔”“格尔” 等，舞者们优美的舞姿、灵动的步伐，将藏族人民对生活的热爱展现得淋漓尽致。聆听《格萨尔王》说唱，仿佛穿越时空，回到那个英雄辈出的时代，感受藏族人民丰富的想象力和独特的文化魅力。宗教信仰：藏传佛教在甘南有着深厚的根基，寺院遍布各地，虔诚的信徒随处可见。寺院里，喇嘛们诵经的声音此起彼伏，他们专注的神情让人深切感受到信仰的力量。转经筒、经幡、玛尼堆等宗教元素，为这片土地增添了神秘的色彩。在参观寺院时，一定要尊重当地的宗教信仰和习俗，例如进寺院要脱帽，不随意拍摄僧人，转经筒需顺时针转动等。民俗节日：甘南一年四季都有丰富多彩的民俗节日。农历正月法会、七月法会、九月法会等宗教活动盛典，场面宏大，庄严肃穆，信徒们怀着虔诚的心情参与其中，祈求平安与幸福。“插箭”“娘乃节”“香浪节”“莲花山花儿会”“朝水节”“灯棚会”“万人拔河比赛” 等民俗民间节日，各具特色，充满了浓郁的生活气息。如果有幸在旅行中遇到这些节日，不妨参与其中，与当地人民一同欢庆，感受当地独特的文化魅力。

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