今日小满养生秘籍：如何达到身心‘小满’？

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你知道吗？今天是二十四节气中的小满，这意味着夏季正式来临了。随着气温逐渐升高，降水也开始增多。在这个时节里，我们的身体应该怎样适应这样的变化呢？ 咱们先来聊聊小满的三候吧。一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。这不仅是自然界的景象，也是我们调整生活方式的一个信号。按照中医的说法，此时我们要做到“恬淡虚无、精神内守”，让自己的生活和心情都保持在一种平衡的状态。

说白了，就是在饮食上要清淡一些，避免辛辣食物，因为它们会消耗人体内的阳气，导致气血不足甚至口舌生疮。划重点，小满时节应多吃蔬菜水果，尤其是苦味食物如苦瓜等，它们能够帮助清心安神。

控制情绪同样重要，别让负面情绪影响了你的心身健康。保持一颗平静的心，尽量减少暴怒或过度兴奋的情况发生。此外，在户外活动时要注意防晒，避免中午到下午这段时间直接暴露在阳光下。

为了更好地适应这个季节，这里有几个简单易行的小贴士分享给大家：

每天花几分钟时间按摩手掌上的劳宫穴，有助于安定心灵。 多吃点苦味的食物，比如苦菊、苦瓜等，可以帮助清理体内多余的火气。 经常按压小腿外侧的足三里穴位，对于增强体质非常有好处。

最后提醒大家，虽然天气开始变热，但也不要贪凉哦！记得多喝水补充流失的水分，并且适当出汗以排出体内的湿热。希望每个人都能通过这些方法找到属于自己的‘小满’状态，过一个健康快乐的夏天！

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