人人须知的10个养生小贴士，做好了你的身体会很感谢你

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疫情之后，人们越来越重视自身健康状况。通过中西医学的共同努力，我国的疫情终于得到了控制。中医，这门历史悠远的学科，在这次的疫情之后，也让许多人对它有了新的认识。

中医不单单是吃中药

说到中医，许多人都会立刻想到各类的草药。很长一段时间，中医和草药是划等号的。但现在人们对于中医的了解，增加了针灸、艾灸、拔罐、推拿、药浴、刮痧、食疗等各种方法。

2.不是西医治不好才尝试中医

以前中医就像是一个备胎，只有西医已经没什么办法了，才会抱着死马当活马医的心态，选择中医治疗。而现在，越来越多的人愿意首选中医。中医认为，人的身体是对抗疾病最好的良药，身体好了病自然就消除。一些小病小痛，通过简单的中医治疗，不需吃药就能治好。中医固本养生的理念也被越来越多的人所接受。

3.中医养生年轻人也可以

养生一词，如今已不专属于老年人，现代不少年轻人也加入到了养生的行列。中医养生是通过各种方法增强体质、预防疾病、提高身体机能和免疫力，从而达到延年益寿的目的。当下的年轻人，面临着各种压力，亚健康已然成为普遍情况。这就使许多年轻人开始关注自身健康，早早就开始进行中医养生。

4.中医食疗也很营养

有科学研究表明，通过控制营养的摄入，进而达到酸碱平衡的体质，是最佳的养生方式。这和中医食疗讲究的“药食同源”理论十分相似。药膳，是中医食疗的代表。根据食物的气对人体进行调养，顺应天时地利人和，讲求顺应四季四时。通过摄入各类应季食物，补充各类营养，调理身体，达到阴阳平衡的目的。

中医是中华千年文化的沉淀，是一门博大精深的学术。中医一直追求“治未病”。《黄帝内经》中有提到：是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。

用今天的话解释，就是要“防患于未然”。在病状还没显现出来的时候，就把它摁灭。因此，中医养生就显得格外重要了。

从我们的日常生活来说，养生就是三件大事："睡好，心好，吃好"。这里推荐10条中医养生常识，如果能够长期坚持的话，对身体还是非常有利的。

睡好

1、睡觉是养生第一要素。最佳的睡眠时间段是晚22：00-早5：00。从时辰上看，这个时间正好是一天的冬季，冬季主藏。冬季不藏，春夏不长。也就是说，前一天晚上休息不好，第二天就会很没精神。

2、睡前泡脚少喝水。40~45度的温水，泡脚15~20分钟，有利于身体血液循环，缓解脚部疲劳。而睡前喝多水，一来容易起夜影响睡眠，二来会对肾脏造成负担。

3、适当午睡给身体一个短暂休息。中午12：00-13：30属于一天的夏季，夏季休整，秋收不慌。适当的午睡不仅可以给身体缓解疲劳，而且能改善冠状脉供血，减少冠心病、心肌梗死的发作几率。即便睡不着，闭目养神对心脏也是一种休息。

心好

《黄帝内经》提到:“心者，五脏六腑之大主也，主明则下安，主不明，则十二官危……戒之，戒之，以此养生则寿。”这句养生原则，充分的说明了养心的重要性。

从中医养生来看，心主神明主血脉，心气顺则血脉通，心血不畅则百病即来。养生也是养心。

1、尽量戒烟戒酒，能不沾的尽量不沾；注意饮食情况，荤素搭配要均衡，不要偏荤或偏素。坚持清淡健康为主，减少高脂高热量食物。

2、每周适当进行有氧运动，走路是最方便的养生运动。运动不仅能让心脏得到锻炼，提升储备能力。同时还能提升体抗力，愉悦心情，控制体重，减轻心脏负担。心好除了是心脏好以外，心态好也很重要。

3、认清生病只是身体在进行自我调节很重要。人体生病大部分是体内在调节、清理“垃圾”所表现的现象，是自我调节平衡的状态。当在生病的时候，心态一定要保持平和，不要叹气喝埋怨。心一定要定，心定气顺，气顺血气畅，血气畅百病消。

吃好

1、切记暴饮暴食。五脏六腑是气血加工厂，食物是加工材料。暴饮暴食不会带来更多的气血，反而身体需要消耗更多血气来消化。

2、冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方。萝卜健胃消食、山药补脾胃、吃荠菜可降血压、芒果、猕猴桃、虾护牙龈。多吃时令蔬果，粗粮豆类，补充体内营养远离疾病。

3、食补虽好，但不能贪心。忌无病乱补，忌越贵越补。鱼肝油用量过多可能会引起中毒，长期补充葡萄糖则容易发胖。补要根据自身情况，缺什么补什么。“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。另外，越贵越补的理念也是错的。燕窝鱼翅的营养可能都比不上红薯洋葱。

4、药食同源的食材要多吃。唐朝时期的《黄帝内经太素》一书中写道：“空腹食之为食物，患者食之为药物。”乌梅、木瓜、肉桂、大枣、莲子、黑芝麻……这些都是很有代表性的“药食”。百度搜索“药食同源目录”，就能找到国家认可的药食同源的食材名单。这些食材，是国家认可的既是食材又是药材的东西，多吃对身体好。

而药食同源，这个理念在中医的发展中占据着重要的地位。中医的食疗药膳，都是在这个基础上建立的。因此，遵循食药同源理念，是对国粹中医传承的尊重。

时珍同方做为拥有四十五年经营历史的知名品牌，一直遵循着这个理念。旗下的时珍润喉宝、时珍同方姜茶、时珍同方凉茶、时珍牌膏类、翠宝牌果珍丹等产品，均采用地道药材、搭配先进制作工艺，精制而成。

从1985年第一代润喉宝开始，时珍同方就坚持以传统中医理论为基础，采用药食同源的中草药萃取工艺。经过30多年的配方改良和工艺提升，逐步将罗汉果、云雾茶、胖大海、菊花、枇杷、西青果、薄荷等中草药成分提取加入，并配以蔗糖、淀粉糖浆、蜂蜜。广大消费者对于时珍润喉宝口感和功效的认可、喜爱，也随着时间不断提高。

十多年来，时珍同方被国内多家大型航空公司选为机上食品，数次获得国家、省部级荣誉。多次在新加坡、马来西亚、泰国等国展示，连续多年为“广东科技对外交流中心”组织出口的产品。

求真务实，严谨执着，是时珍同方的经营理念。做企业如做药，真材实料，严谨认真，才是企业生命力长盛不衰的核心条件。

时珍人时刻谨记药圣李时珍的宏愿，愿尽毕生之力，为大众带去健康与幸福。

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