抑郁症预防,生活快乐小贴士,让你远离“冬季抑郁症”

发布时间：2025-06-30 05:08

遇到抑郁症状，可拨打12320抑郁干预热线 #生活知识# #心理建议# #心理热线#

生活快乐小贴士，让你远离“冬季抑郁症”

众所周知，抑郁症的发生绝大多数和患者的心情有关，更何况是在抑郁症高发的冬季呢？下面，我们就让张玑晴神抑郁症康复中心的治疗专家来给我们科普一下，日常生活中应该怎么做可以让我们轻松远离抑郁症。

据张玑晴神抑郁症康复中心的治疗专家介绍，方法其实很简单，只要我们日常生活中稍加注意就都可以做到轻轻松松预防抑郁症。(如果想了解更多，可以打全国免费咨询电话咨询张玑晴神康复中心专家400-6677-076，听听专家的意见)

1：早睡早起，多晒太阳

研究发现，抑郁症患者在黑暗的环境下更易产生忧郁的不良情绪，而冬季日照时间短则加剧了抑郁症患者发病的频率。当黑夜来袭时，大脑中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制这种激素的分泌。

所以，即使是在寒冷的冬季，也一定要让自己养成良好的饮食习惯，早睡早起，有太阳的时候多出去晒晒太阳，既为身体补充了钙又缓解了自己灰色的心情，所以对于预防抑郁症的发生有着很重要的影响。

2：丰富自己的生活，保持心情愉快

人的一生中都离不开朋友，所以不要在下班后就把自己关在家里，要抽出时间多和朋友交往，一起出去吃吃饭、喝喝咖啡、谈谈心，这都是不错的选择。也可以给自己报个班或做些运动，反正不要将自己天天闷在家中看电视或是自我幻想，要多找些能让自己心情感到愉悦

第1页下一页

下载原格式 Word 文档(共 2 页)

微信