《冻龄》（饮食皮肤修护生活方式的科学实践）安东尼·尹 医学博士【文字版

跟随美食博主，学习生活美学实践 #生活乐趣# #生活体验# #生活美学实践# #美食文化体验#

内容简介：

人注定会衰老。只要时间流逝不可避免，衰老就不可避免。但我们不应该以大多数人目前的衰老方式去衰老。我们不应该在生命的终点到来之前就逐渐衰老，忍受多年的痛苦、疾病和残障。衰老不应该让人感到痛苦。本书会循序渐进地指导你：如何对食物的质量、进食方式和进食量做更加精准的选择;如何通过营养补充剂的方式增强细胞活力;如何用便捷有效的护肤方式由外而内修护皮肤;如何学会接受一个全新的生活方式来从细胞层面逆转衰老、提升抗衰力;最后，你将了解一些先进的(非侵入的或微创的)技术，包括肉毒素、填充剂、微针、化学换肤、溶脂等，针对不良生活方式和环境造成的损害，更加主动地参与延缓衰老的过程。一旦你按照本书指导启动身体自动年轻化过程，你曾经认为的衰老问题就迎刃而解了。

作者简介：

安东尼・尹(Anthony Youn)，MD，FACS(美国外科医师学会委员)，是美国值得信赖和知名的整形外科医生之一。他被公认为美国整合整形外科领域的佼佼者，受到数百万人的追捧，他以诚恳的态度和能力赢得了人们的尊重，他不仅擅长整形手术，而且在健康和康乐(well-being)领域都有独到见解。尹医生来自密歇根州，在密歇根州立大学人类医学院获得医学博士学位，随后在大急流城(Grand Rapids)的密歇根州立大学整形外科住院医师培训项目完成了普通外科和整形外科培训。之后，他又在比弗利山庄一位著名的整形外科医生那里完成了高级美容外科研究。尹医生是社交媒体上关注度最高的整形外科医生，拥有数百万活跃的粉丝。作为一名国家级讲师，尹医生在同行评审期刊上发表了多篇科学论文，还出版了多部畅销书。尹医生被《美国新闻与世界报道》《时尚芭莎》《新闻周刊》等杂志评为顶级整形外科医生，他是美国整形外科医师协会(ASPS)和美学整形外科协会会员，也是美国外科医师协会(ACS)会员。

译者简介：

边杰，中西医结合内科副主任医师，南京中医药大学中医康复学硕士功能医学抗衰老门诊主诊医生，美国抗衰老科学院认证抗衰老医生ABAARM，AFMCP认证功能医学医生，中国抗衰老促进会功能医学分会常务委员，北京整合医学会功能医学分会委员，中国医药卫生事业发展基金会功能医学专业委员会委员，中国抗衰老医学临床培训项目AACTP特聘讲师

目  录：

第一部分衰老的原因

第一章衰老是什么?如何优雅地老去?

第二章为什么会衰老?衰老如何发生?

第三章Younger for Life计划

第二部分

通过Younger for Life计划重获新生

第四章吃出营养

第五章抗炎饮食

第六章吃出胶原蛋白，紧致皮肤

第七章吃出抗氧化剂的疗效

第八章应避免的加速衰老食物

第九章断食，促进细胞年轻化

第十章Younger for Life营养补充剂方案

第三部分

由外而内的照护，让皮肤焕然一新

第十一章清洁皮肤，让皮肤永葆青春

第十二章为皮肤抗衰提供保护

第十三章皮肤抗衰修护

第十四章预防衰老的日常护肤程序

第四部分

自体年轻化快速启动方案

第十五章为期3周的自体年轻化快速启动方案

第十六章启动食谱

第一阶段：早餐奶昔

桃子绿奶昔·蓝莓幸福早安奶昔

第一阶段：午餐

蔬菜煎蛋松饼·黑豆红薯辣味炖菜(可加入草饲碎牛肉)·味噌蔬菜浓汤(可加入烤鸡肉)·烤鸡肉·烤蔬菜通心粉(可加入烤鸡肉)·扁豆炖蔬菜

第一阶段：晚餐

蔬菜炒糙米饭·草饲牛肉或天贝玉米饼·土豆面皮牧羊人派·烤三文鱼配红洋葱、土豆和香脆羽衣甘蓝·平底锅鸡肉配烤蔬菜和羽衣甘蓝

第一阶段：小食

姜黄牛奶奇亚籽布丁·肉桂蓝莓隔夜燕麦

第一阶段：甜点

橙香椰蓉巧克力松露·混合浆果无麸质燕麦/杏仁面馅饼·无麸质柠檬蓝莓松饼

第二阶段：快速启动自噬食谱

奶油烤花椰菜汤·生菜或卷心菜叶包烤鱼卷·牛油果酱·烤蔬菜配开心果酱(可选鱼)·三文鱼汉堡生菜包配味噌蛋黄酱、牛油果和酸菜·味噌蛋黄酱·蓝莓烤杏仁沙拉配柠檬油醋汁

第五部分自体年轻化的生活方式

第十七章通过改善睡眠恢复活力

第十八章通过管理压力实现自体年轻化

第六部分通过新一代整体抗衰老疗法重获新生

第十九章居家DIY护理，以及何时选择诊所治疗

第二十章老年斑、晒斑和肝斑

第二十一章下垂、凹陷和松弛

第二十二章眼见为实

第二十三章细纹、眉间川字纹和抬头纹

第二十四章嘴唇更丰满，牙齿更洁白

第二十五章养发

第二十六章真正重要的事情

致谢

附录AYoung for Life食物清单

附录B尹医生认可的护肤品牌

附录C我为什么要创建自己的护肤品和营养补充剂?

网址：《冻龄》（饮食皮肤修护生活方式的科学实践）安东尼·尹 医学博士【文字版 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1109480

相关内容

跟着国医大师“皮肤圣手” 学护肤之道
协和医学院皮肤博士13堂美肤课
中医儿科学皮肤病鉴别.pptx
护肤全书
不懂如何护肤？听听皮肤科医生怎么说
医学理论《生长因子与皮肤修复再生》书籍简介，图书推荐
长寿饮食 健康活到老的简单实用营养饮食方案 瓦尔特 隆哥 著 生活健康保健 老年人饮食食谱 科学研究结果 图书
护肤的科学方法，皮肤科医生分享，日常皮肤保养
美白祛斑的方法有哪些？医学美容、饮食和生活方式改变
饮食疗法在皮肤病学中的未来方向

随便看看