吃什么养皮肤抗衰老

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吃什么养皮肤抗衰老

2023-03-25   49651

吃营养物质比较高食物可以养皮肤抗衰老，比如肉、蛋、奶制品、水果和蔬菜等，需要保持饮食多样化。

1、肉、蛋、奶制品

平时可以适当吃猪肉、鸡蛋、牛奶和酸奶等食物，能够补充所需要的优质蛋白质和微量元素。

2、水果

可以适当吃苹果、草莓、橙子和猕猴桃，有助于补充维生素和膳食纤维。

3、蔬菜

可以适当吃菠菜、小油菜、土豆、胡萝卜等维生素含量比较高的绿色蔬菜，能够促进胃肠蠕动功能，避免便秘。

除此之外，在平时的生活中也可以适当吃五谷杂粮、坚果类食物和海产品，对身体健康也有好处。

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