老年痴呆患者逐渐增多？医生苦劝：年纪大了，最好改掉这几个习惯

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老年痴呆症的病例正在逐年上升，尤其是在老年人群体中，这个问题越来越引起了社会的关注。

每当讨论到这个问题时，大家总是会把原因归咎于饮食不健康、生活方式不规律，甚至遗传因素，有时候，有人问我：“老年痴呆是不是没得救了，是不是晚期了就只能放弃了？”

在医院工作这么多年，我遇到过许多这样的情况，尤其是一些老年患者，常常向我求助，表达出对未来健康的担忧。

在我看来，随着年龄的增长，一些习惯上的调整和改变，比我们想象的更为重要，很多习惯看似无伤大雅，实则可能是导致脑部衰老的“元凶”。

长期忽视“微小”健康问题

许多老年人在日常生活中，往往会把一些小病小痛当作是“年纪大了”的正常表现，放任不管。

比如说，老年人常常抱怨自己记忆力不好、容易忘事、反应变慢，但却习惯性地认为这就是衰老的自然过程，事实上，这些看似微不足道的健康问题，背后往往隐藏着大脑功能衰退的迹象。

记得有一位老年女性患者，她已经有些年纪了，年纪大了，子女也忙于工作，没人陪伴她，她觉得自己记性差，也容易感到困倦，常常在电视前坐着发呆。

经过进一步的检查，发现她的脑功能已经出现了不同程度的衰退，属于早期痴呆的症状，如果她当初能够早些关注这些“小问题”，或许可以通过干预减缓病情发展。

医学上有研究表明，轻度认知障碍是老年痴呆症的前兆，而许多老年人往往忽视了这些初期的警告信号。

因此，忽视“微小”健康问题，表面上是避免麻烦，实则是延误治疗，甚至让疾病有了发展的机会。

沉迷“过于安稳”的生活

许多上了年纪的人，一旦进入退休生活，往往习惯了安逸的生活方式，早上起床后，吃完早餐就坐在沙发上，看看电视，偶尔聊聊天，几乎不做任何体力活动，更不会考虑大脑的锻炼。

很多人认为这样能让身体放松，保持安宁，但其实，“过于安稳”的生活方式不仅让身体变得懒散，甚至会让大脑的运作也变得迟缓。

我曾遇到过一位退休的化学老师，退休后几乎不再接触任何新的学习内容，也没有去参加小区活动。

他几乎每天的生活就是吃完饭坐着看新闻或者和老朋友聊聊往事，慢慢地，他开始忘记一些细节，生活中很多小事记不住了。

当他开始感到记忆力下降时，他并未意识到这个问题可能与他的生活方式有关，后来，经过检查，他被诊断为轻度认知障碍。

如果他能坚持参与一些有挑战性的脑力活动，比如学习新知识或去参加一些小区活动，或许能有效延缓痴呆的出现。

科学研究也表明，大脑如果长时间处于“空转”的状态，神经连接会逐渐断裂，神经细胞的活力也会下降，适度的心理和社交活动，能够激活大脑神经回路，增强记忆力，减缓衰退速度。

把所有精力都集中在“身体健康”上

老年人常常把注意力过多地集中在身体健康上，认为只要身体不出问题，其他方面都能应对。

然而，往往忽略了大脑的保养，其实，身体健康和脑健康是紧密相连的，单纯的身体锻炼并不足以抵抗痴呆的发生。

我曾有一位老年患者，身体十分健康，每天坚持早晚散步，饮食规律，但他的认知能力逐渐下降，记忆力减退，连最常见的事情也难以记住。

他的家人开始为此担忧，后来我们才发现，尽管他每天身体锻炼很好，但他从未在脑力上进行过任何刺激。

无论是阅读、做数学题，还是学习新技能，他都没有尝试过，大脑的活动，往往比身体的活动更加重要，尤其是在老年期。

过度依赖电视和手机

许多老年人在日常生活中，习惯性地将大部分时间花在电视或手机上，尤其是在独居的情况下，这些电子产品似乎成为了他们唯一的“社交”工具。

有一位年过七旬的退休老师，长期独自生活，每天的娱乐就是坐在沙发上看电视，或者翻翻手机，浏览新闻和社交媒体。

起初，她只是觉得有些疲惫，不想出门，但慢慢地，她开始变得有些情绪低落，思想也变得迟钝，记忆力减退。

她的家人带她来医院时，发现她几乎没有参与任何社交活动，也很少有脑力活动。

经过一段时间的干预和建议，她开始减少看电视的时间，尝试参与一些社交活动，比如与朋友一起去公园散步、参加老人活动中心的社交活动等。

长时间依赖电子产品，尤其是看电视和玩手机，虽然表面上看似能消磨时间，但实际上对大脑的刺激极为有限，医学研究表明，持续进行简单的、低强度的活动，会导致大脑活力下降。

缺乏独立性

对于年纪大的人来说，家人和朋友的照顾无疑是十分重要的，但有些老年人过于依赖他人，失去了自主性和独立性。

他们不仅在日常生活中依赖他人，还过于依赖别人来安排他们的社交活动和生活计划，甚至把自己的人生大部分交给了他人来决定。

有一位老年患者，她的子女虽然在外地工作，但每逢假期都会回来探望她，起初，她只是依赖孩子们的帮助，但随着时间推移，她越来越觉得自己离不开子女的照顾。

她甚至不再自己做决定，逐渐放弃了做一些自己感兴趣的事情，由于缺乏自主性和独立性，她的认知能力开始出现退化。

过度依赖药物来改善症状

现代医学技术的发展使得我们可以通过药物改善老年人的许多症状，但一些老年人在遇到健康问题时，却过于依赖药物来缓解症状，而忽视了其他有效的干预措施。

有一位退休教师的老伴，年纪大了，情绪比较低落，建议她改变一些生活方式，增加社交活动，但她却决定依赖药物，每天吃安眠药和抗抑郁药。

开始的几个月，她的症状有所缓解，但渐渐地，药物的副作用开始显现，她的记忆力出现了明显的下降，思维变得迟钝，甚至有时候无法回忆起前一天发生的事情。

最终，她的痴呆症状逐渐加重，而如果她能够通过心理疏导、生活方式改变等方式，可能会有更好的效果。

医学研究显示，过度依赖药物，不仅仅是对症治疗的问题，更可能加速大脑功能的下降，老年痴呆的发生，与大脑中的神经递质失衡有很大关系。

无论是保持社交互动，还是对大脑进行“运动”，改变这些生活习惯，无疑能为老年人的大脑健康提供重要的保护。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]古 红，血管性老年痴呆患者血清 Sestrin 2，sFlt-1 水平与认知功能 及预后的关系研究，现代检验医学杂志，2024-09-15

网址：老年痴呆患者逐渐增多？医生苦劝：年纪大了，最好改掉这几个习惯 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1110762

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