实用干货‼️一周减肥餐食谱，七天瘦5

《健康餐单：一周瘦5斤的饮食计划》- 提供实用的减肥餐单设计。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康减肥书籍#

点上方运动减肥瘦身食谱↑关注查询快速减肥减脂塑形方法

嗨！大家好，我是分享减脂干货的小美，今天给大家整理了一周低卡轻食餐，懒人版减脂餐食谱，建议收藏，帮你们解决吃饭选择综合征。

⭕️食谱运动和不运动的集美都可采用✔️快捷高效

⭕️配合运动‍♀️效果会更好,根据自身调整即可

⭕️期间要多喝水每天喝够2000ml温热水辅助效果

⭕️吃完饭不要直接坐， 站起来玩会手机在休息

⭕️酵素到底有没有必要喝，喝了真的有用吗?

⭕️像我经常久坐不运动，容易控制不住自己吃东西

⭕️每天都会搭配一袋清体饮酵素

口味酸酸甜甜

⭕️清体饮酵素适合所有人，尤其是不想运动的懒人去喝➕控制饮食是行的

‼️另外，集美们要买不到食谱上的食材或者不喜欢吃某种食物

选同类替换，做的时候注意少油少盐清淡些

替换食材如下⬇️

主食替换选择

紫薯、红薯 、南瓜、芋头、玉米、土豆、山药、燕麦、荞麦面、紫米、糙米、黎麦面、意大利面、通心粉、全麦面包等

蛋白质替换选择

鸡胸肉、去皮鸡腿、虾仁、牛肉、鸡蛋、龙利鱼、三文鱼 、蟹棒、低脂火腿、金枪鱼、豆腐、鹰嘴豆等

蔬菜替换选择

生菜、菠菜、西蓝花 、彩椒、木耳、青菜 秋葵、 荷兰豆、黄瓜 、番茄 、蘑菇、口菇、芦笋、胡萝卜、莴苣、苦瓜、芹菜、海带、冬瓜等

脂肪替换选择

橄榄油、坚果、 牛油果 、鱼油 、亚麻籽 、奇亚籽等

加餐

苹果、橙子 葡萄 草莓 酸奶、坚果、香蕉、火龙果、 西柚、圣女果、代餐百谷粥等

‼️最后，集美们还有什么不明白的问题欢迎及时留言问，喜欢我分享的内容记得+收藏关注哦，我看到留言后会及时回复你们的。

毕竟瘦了穿啥都好看 ，一胖就……我们还是一起来做美少女吧~

减肥涉及到营养、健康、运动、生活习惯、心态等方面，是一个系统多维的事情，如果一知半解，或者毫无准备去减肥，可能都会失败告终，学习蓝豆豆营养师的经验，寻求专业人士的指导，才能健康的瘦下去，你说呢？

▲减肥是最大的美容减肥餐，美的不认识自己✌

蓝豆豆营养师说：人为什么会长胖？一定是之前的生活习惯出了问题。要想成功减肥，就是要调整生活方式，并在这个过程中，注意体脂体重数据变化情况的观察减肥餐，对自己的生活细节提出注意和改进，假以时日进行反省和总结，最后，让减肥的生活方式成为一种习惯，一直保持下去。跳出舒适区对减肥来说一样适用，减肥就是调整之前不健康的生活方式，到养成真正健康生活方式的过程。

关注“运动减肥瘦身食谱”,后台回复“蓝豆豆”，获取蓝豆豆营养师的一定会瘦的"7天定制纯饮食瘦身方案"，瘦身疑问可以后台提问，我们的值班营养师会统一为你解答！

1对1在线陪伴式纯饮食瘦身，5天体验版，瘦2-3斤

长按二维码咨询营养师助理

本文标签： 减肥餐 减肥代餐 代餐奶昔减肥

+1

0

写的不错，赞一个！

< 上一篇 交房时要交哪些费用？交房时要注意什么 下一篇 > 吃什么蔬菜最减肥？3类蔬菜，100多种，随便吃，越吃越瘦！ 相关内容推荐： 代餐粉减肥有效吗减肥代餐粉的种类超实用的减脂餐食谱看完终于知道要苹果怎么吃能减肥 坚持3天苹果减肥3天就瘦5斤的水果排毒减肥餐吃什么减肥效果好，推荐三款减肥餐

网址：实用干货‼️一周减肥餐食谱，七天瘦5 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1113089

相关内容

7天减肥餐食谱，给你最能瘦的一周减肥食谱 | 轻食减肥餐
7天减肥食谱(减脂餐食谱一周七天一日三餐表格)
晚餐减肥食谱一周瘦10斤(减肥食谱一周瘦10斤科学减肥)✅
一周七天减肥餐食谱
瘦身食谱 一周七日健康减肥餐单
七天瘦身减肥食谱
什么减肥方法能七天瘦十斤？一周减肥食谱推荐，科学减肥才健康
减脂餐食谱一周七天一日三餐表格(七天不重样减脂餐)
一周瘦身食谱，一日三餐减肥食谱，一周最有效减肥食谱，一周减肥食谱方法
减肥食谱一周瘦10斤科学减肥不反弹

随便看看