如何科学调理气血？中药师教你3步法，别再犯错了！

发布时间：2025-07-01 16:10

科技小知识3: 虚拟现实VR在烹饪中的应用——教你做菜不犯错。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #生活琐事趣闻# #科技小知识#

你有没有发现，自己在运动后总是感觉疲惫不堪，甚至有些虚弱？其实，这可能与气血不足有关。气血是我们身体健康的重要基础，调理气血的方法也显得尤为重要。那么，如何才能科学地调理气血呢？

在日常生活中，很多人都习惯在运动前不喝水，甚至选择空腹运动，运动后狂喝冷饮。说实话，这些行为不仅不能增强身体素质，反而可能会导致气血的亏损。真正的健身高手明白，锻炼肌肉的同时，气血的调理同样重要。下面就跟随东莞市中医院药学部主任中药师刘仔的指导，来看看调理气血的3个步骤。

步骤一：运动前的准备

运动前的饮食对气血的调理至关重要。建议大家在运动前吃一碗三分饱的山药小米红枣粥。这道粥不仅能健脾补气，还能为你的运动提供充足的能量，避免运动时因低血糖而产生的不适。山药含有丰富的淀粉和多种营养素，能够有效提高身体的耐力。

步骤二：运动中的补给

运动过程中，我们的身体会消耗大量的水分和营养素，这时候需要及时补充。推荐饮用党参麦冬五味子“生脉饮”。这个饮品不仅能够益气养阴生津，还能帮助你在运动时保持体力。如果你容易上火，可以尝试用西洋参替代党参。

步骤三：运动后的恢复

运动后，很多人常常感到肌肉酸痛，这时候就需要通过饮食来缓解。可以选择党参五指毛桃鸡汤，这道汤品能有效缓解肌肉酸痛，帮助身体恢复。同时，如果你在运动后没有胃口，可以尝试山药白扁豆苹果粥，这不仅能开胃，还能帮助你补充运动消耗的营养。

最后，别忘了在运动结束后泡脚，艾叶生姜泡脚可以帮助你快速清除疲劳，促进血液循环。

结语

气血的调理不是一朝一夕的事情，而是需要我们在日常生活中逐步养成的习惯。通过合理的饮食和科学的运动方式，气血才能得到有效的调理。希望大家在接下来的健身过程中，能够牢记这些小技巧，让气血更加充盈，身体更加健康！

讨论话题：你在运动前后有哪些饮食习惯？欢迎在评论区分享你的经验！