顾好心血管 5撇步降坏胆固醇

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（太阳星提供）

坏胆固醇是心血管疾病杀手，医师指出，当血液中「低密度脂蛋白胆固醇」，也就是俗称的坏胆固醇过高，会加速动脉硬化，应透过5大生活习惯改变，配合医师评估和治疗，有效控制坏胆固醇数值，降低心血管疾病风险。

国泰综合医院心血管中心主治医师李浩维说明，胆固醇又分为低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）、高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）。坏胆固醇过高，会沉积在血管壁上，导致动脉硬化，最终形成心血管疾病。透过降低血液中坏胆固醇，可有效延缓血管动脉硬化的恶化和改善预后。

根据中华民国血脂及动脉硬化学会发表的高血脂治疗指引，坏胆固醇控制目标，应依每个人心血管疾病风险不同制定。心血管危险因子包括高血压、抽菸、代谢症候群、心血管疾病家族史、年龄（男性大于45岁、女性大于55岁）和过低的好胆固醇（男性低于40mg/dl、女性低于50mg/dl）。

当没有任何危险因子，坏胆固醇建议控制在160mg/dL以下；有1项，应低于130mg/dL；2项以上则应低于115mg/dL。若合併糖尿病、慢性肾病，建议低于100mg/dL；合併心血管疾病应低于70mg/dL。特定族群病人如心肌梗塞或做过心导管手术，建议尽早使用药物治疗。

李浩维强调，即使血脂的抽血数值正常，不代表坏胆固醇数值正常，就算坏胆固醇在正常范围130mg/dL内，也不一定有达到治疗的建议标准。

李浩维建议，要降低坏胆固醇，可以透过戒菸、减重、节制饮酒、适度运动、健康饮食5大生活习惯改变做起。饮食上，应增加摄取纤维、减少油炸食物、少吃胆固醇含量高的食物，如肥肉、内臟、蟹黄等，并选用橄榄油、芥花油、菜籽油，少用猪油、牛油、奶油等。若经非药物治疗3至6个月，仍无法达标，就应考虑使用药物。（更多精彩内容请免费下载《翻爆》APP）

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