我的独家秋日养生食谱[点赞]

发布时间：2024-11-18 01:26

分享健身食谱和健康生活方式，收获点赞与鼓励 #生活乐趣# #日常生活乐趣# #健身运动乐趣# #社交互动的乐趣分享#

我的独家秋日养生食谱[点赞]

立秋已至，天气渐凉，正是养生的好时节。 [鼓掌] 今天与大家分享的的独家秋日养生食谱，快快动手行动吧，为自己和家人的身体注入满满的活力。 1⃣️《健脾去湿——绿豆+赤小豆+黑豆》做法: 绿豆、赤小豆、黑豆用清水泡20分钟后，煮水喝，记住只喝水，不吃豆子。此外也可以做成粥类。㊙️功效: 源自扁鹊的“三豆饮”，绿豆、赤小豆、黑豆，这三种豆子用在一起有清热、祛湿、强肾的功效，可以调理脾胃，祛湿热。 2⃣️《宁神安眠——百合+莲子+茯苓+枸杞》做法: 百合6克、茯苓4克、枸杞2克，取芯莲子3克，加400ml水15分钟，每晚睡前饮用，长期失眠者，可以长期饮用。㊙️功效: 具有润肺止咳、养心安神的功效，可以提高睡眠质量睡眠，还可以改善肺热痰多引起的咳嗽咳痰。此百合莲子茯苓含有丰富的纤维素和胶原蛋白，适量服用能够促进肠道蠕动，缓解便秘的症状。 3⃣️《排毒养颜——燕麦+糙米+红薯》做法: 糙米需要提前浸泡2小时；红薯切小块，可以煮糙米粥，如若煮糙米饭，可以加入适量的糯米能让口感更好，具体比例可以根据喜好选择。㊙️功效: 糙米可以益气和中，具有除湿气，整肠利便的功效。燕麦低糖、高营养，具有益脾、养心、敛汗、促进胃肠蠕动、排便、降低血糖的功效。 4⃣️《护肝养肺——开心果+黄豆+红枣》做法: 开心果、黄豆、红枣，各适量，将红枣洗净，将黄豆泡一夜，开心果去壳、皮，再放进豆浆机，用豆浆打成豆浆食用。㊙️功效: 开心果可以降脂、明目。黄豆有宽中下气、利大肠、消水肿毒，补脾益气、消热解毒的功效。红枣可以养胃、健脾、益血、滋补、强身等，且丰富的维生素。 5⃣️《增强免疫——红豆+花生+红枣+银耳》做法: 银耳30g，红豆30g，花生20g，红枣2颗，冰糖2颗，加入400ml水，放入破壁机，打成浆状饮用。也可以熬成粥食用，功效一样。㊙️功效: 花生、红枣中含有丰富的铁元素，可为机体血红蛋白的再生提供原料，达到补血的作用，另外红豆可以入脾经，具有补脾作用，而且还可以促进机体新陈代谢，从而治疗小便不利、水肿、虚胖等症状。这些立秋养生食疗法，既简单易操作，又营养丰富。 [强] 在这个美丽的秋天，愿我们都能以最好的状态迎接每一个美好的日子。 [礼花] #秋日养生食补指南#0元玩转这座城#创作者赏金计划#养生就是养健康#健康知识分享#养生#用美食记录生活#浪漫生活记录者#吃货的日常记录#秋日限定美味 @点小E@点小评@点小胖@新热情报站@笔记课代表@点小二创作学院@点小二@点小福@点评君@点小抠