11种天然健康吃饭方式

发布时间：2025-07-01 20:43

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　　如果您还是每天食无定点，如果您的餐桌上总是一成不变，如果对健康的吃饭方式开始茫然，那么就有必要来认识下时下渐渐开始流行的天然健康吃饭方式。　　　　杂食：充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起

　　如果您还是每天食无定点，如果您的餐桌上总是一成不变，如果对健康的吃饭方式开始茫然，那么就有必要来认识下时下渐渐开始流行的天然健康吃饭方式。

　　杂食，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

　　慢食：“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应、、、防癌。

　　素食“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。

　　早食。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可十余种。

　　淡食、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。

　　冷食，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。

　　小食：21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

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