八十岁以后要注意什么饮食

原则十八：注意食物过敏，避免食用过敏源 #生活知识# #饮食技巧# #饮食搭配原则#

八十岁以后要注意饮食调理，包括饮食营养、饮食习惯、饮食方式等方面，以保证身体摄入充足的营养，能量供给，有助于身体健康。

1、饮食营养：八十岁老人的身体各项机能逐渐衰退，消化功能逐渐减弱，在饮食上需要注意少食多餐，避免暴饮暴食，以免增加胃肠道负担。同时要注意营养均衡，适当吃新鲜的蔬菜、水果，如卷心菜、西红柿、苹果等，以及肉类、蛋类、奶类等食物，如瘦肉、鸡蛋等，补充机体所需的蛋白质、维生素及微量元素等。不建议吃生冷、辛辣、刺激性食物，如雪糕、辣椒、酒等，以免刺激胃肠道黏膜而引发不适;

2、饮食习惯：八十岁老人在日常生活中应注意细嚼慢咽、少食多餐，避免经常吃剩饭、剩菜，以免导致胃肠道负担加重，或对胃肠黏膜产生刺激，引起消化不良、胃胀、胃痛等不适。同时饭后注意适当活动，或进行腹部顺时针按摩，促进胃肠道蠕动，帮助改善消化功能;

3、饮食方式：八十岁老人日常生活中还要注意少喝浓茶、咖啡等饮品，避免抽烟、喝酒等行为，避免对胃肠道产生刺激而影响胃肠蠕动功能，出现便秘、消化不良等。日常饮食以清淡、易消化食物为主，如小米粥、软面条等，避免吃煎炸、烧烤等较为油腻、辛辣的食物，以免加重胃肠负担;

4、其他：八十岁老人在日常生活中还要注意保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等情绪，长期精神紧张、焦虑等可能影响交感神经功能而加重不适。

网址：八十岁以后要注意什么饮食 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1118140

相关内容

怀孕以后饮食上要注意些什么？
10岁以内的孩子在饮食上应该注意什么
老人饮食要注意什么 饮食养生提示老人饮食八大注意要点
“七十三”和“八十四”有什么讲究？老年人一定要注意
老年人60岁以后要注意的饮食误区
老人饮食要注意什么呢？老年人饮食原则是什么？
减肥需要注意什么饮食
【怀孕后饮食要注意什么】
老年人饮食与健康需要注意什么
老人的饮食健康要注意些什么

随便看看