黄帝内经中的五项养生原则千古适用！

《黄帝内经》：中医养生的经典之作，介绍四季养生原则。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生之道#

法于阴阳——

遵循“天人合一”的原则，按照自然界的变化规律而生活，比如，秋冬养阴，春夏养阳

和于术数——

遵循“科学有效”的原则，按照正确的方法保健养生。比如：心理平衡、生活规律、合理饮食、适量运动、戒烟限酒等 。

饮食有节——

遵循“合理膳食、平衡营养”的原则，根据身体需求有规律有节制地饮食，不暴饮暴食，不挑食偏食。

起居有常——

遵循“生物钟”规律，按时睡觉，按时起床，按时活动，不熬夜，不劳神，不打乱人体正常的新陈代谢。

不妄作劳——

遵循“劳逸结合”的原则进行劳作和生活，适度劳动，适度运动，适度娱乐，适度休息，不久坐，不久站，不久行，不久卧，戒烟限酒，戒除不良习性。

来源于《黄帝内经﹒素问》

原文：

上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

这是歧伯回答黄帝所问之话。

译文：

上古时代的人，懂得养生之道，遵循和适应天地阴阳自然变化之理，运用调和养生的方法，使身体达到很好的程度，饮食有所节制，作息有规律，不过度劳累、节制房事，所以能够形神俱旺、协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世。现在的人就不是这样了，把酒当水喝，滥饮无度，生活反常，日夜颠倒，醉酒行房，恣情纵欲，而使阴精竭绝、真气耗散，不知保持精气充满的重要，不善于统驭调养精神，只是贪图一时的快乐，违逆养生乐趣，起居作息，毫无节制和规律，所以到半百之年就衰老了。

由上可知，“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳”这几点是古人的养生秘诀，也是最佳的指导原则，依然也是我们现代人应该学习借鉴的。

编辑：长啸

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