也说健康生活四原则

《黄帝内经》：中医养生的经典之作，介绍四季养生原则。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生之道#

一、均衡饮食原则

1.食物四个多样——

品种多样，营养多样，

色彩多样，吃法多样。

2.膳食四个搭配——

荤素搭配，粗细搭配，

干稀搭配，海陆搭配。

3.吃饭两宜两忌——

规律用餐，定时定量；

忌暴饮暴食，忌偏食挑食。

4.生活方式三减三健——

减油，减盐，减糖；

健康口腔，健康体重，健康骨骼。

5.日常饮食两少四多——

少油炸烧烤，少烟熏火燎。

多谷薯豆奶，多水果蔬菜，

多膳食纤维，多液体水分。

二、适当运动原则

1.动静结合——

动以强身，静以养神；

动静结合，相得益彰。

2.因人而异——

因时而宜，因人而异；

适量适当，持之以恒。

三、懂得节制原则

1.日常生活五节制——

节制欲望，抵御侵蚀；

节制情绪，平心静气；

节制思虑，把控自我；

节制言行，不惹是非；

节制安逸，生活积极。

2.戒烟限酒两宣言——

抛开烟草，神清气爽；

限制饮酒，拥抱健康。

3.规律作息两习性——

起居有序，身心安然；

充足睡眠，精神饱满。

四、管理健康原则

1.健康管理四注意——

定期体检，检测指标，

调理身体，接种疫苗。

2.讲究卫生四要点——

勤洗手，常开窗，

多通风，晒太阳。

3.合理用药两合两不两避——

合理用药，合规用药；

不道听途说，不人云亦云；

避免过度用药，避免胡乱用药。

4.生活安全四注意——

注意环境安全，注意食物安全，

注意出行安全，注意意外事故。

5.居家物资两坚持两减少——

坚持精简洁，坚持断舍离；

减少冗沉乱，减少废旧杂。

编辑：长啸

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