在日常生活中饮食减肥要遵循哪些原则呢美食

发布时间：2025-07-02 05:56

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　　随着人们对健康的逐渐重视，想要变得苗条的人们也开始采用各种各样的饮食减肥方法，因为这种减肥方法不用服用药物，也不用手术，所以对身体来说是影响最小的，对此，专家指出，大家的这种想法是对的，但是即使是饮食减肥也是有一定的原则需要遵循的。

　　饮食减肥要遵循的原则有哪些?

　　1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。

　　2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。

　　上面介绍的就是饮食减肥需要遵循的原则，看过上面的文章之后，你是不是对这种减肥方法有了更多的认识了呢，相信之后在进行减肥的时候，一定不会在盲目进行了，相信只要学会遵循这种方法，就会达到很好的减肥效果的。