大学生七大饮食误区，你中招了吗？

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1.相悖型饮食

所谓相悖型饮食即主副食相悖，五味调配相悖，季节饮食相悖，饮食时间相悖四个方面。

利于身体健康的科学饮食搭配是主食为主，副食为辅。主食多为米面谷物，副食为肉类，蔬菜水果等。部分在校大学生饮食习惯主副食颠倒，每日以糕点，水果，肉为主，少食或不吃主食蔬菜。常去采购一些副食品，基本不进食堂，主食摄入过少导致能量不足，多食采购的商品化副食也易增脂，这种饮食方式既不利于身体健康也不利于塑形美体。

饮食应谨调五味，即饮食中辛、甘、酸、苦、咸调和适度为宜。有些本地学生家在本地，所以便于回家吃到可口的饭菜，他们会择优饮食，而忽略饮食粗细搭配，由此便出现了饮食偏嗜。而有些学生经常食过辣过酸的食物，使得饮食中五味调配相悖，长此以往对身体十分不利。

饮食需得讲究顺应四时气候，夏天酷暑，宜饮食清凉。有些学生火锅麻辣烫涮羊肉照吃不误，导致牙痛，上火，烦躁，吐泻等随之而来；而冬天宜饮食温热，有些学生喜食冷饮，导致肚痛，女性易痛经等病。所以同学们切勿饮食季节相悖。

最常见的一个现象就是上课了，有些学生才推门而入，边吃边听课。正常进食时间是早七点，而这些学生在八点到十点进食是为饮食时间相悖，十点进食，一部分学生中午便不再吃饭。而晚上吃夜宵也成了大多数人的习惯，晚十点以后正是肠胃工作最佳时间，不宜进食给肠胃增负，所以吃宵夜实为不良饮食习惯，如此种种都是不利于长久的健康。

2.西洋型饮食

随着文化融合，不少学生饮食也越来越西方化，时常要喝咖啡，习惯到西餐厅或西式快餐厅就餐，西方多以高热量食物为食，喜欢吃牛排，炸鸡，牛奶，巧克力等，而中西方人体质是有所不同的，这些喜食西餐的学生往往会摄入热量过多，容易引起肥胖，并且还会造成营养摄入不均衡，这会影响同学们的健康。

3.放纵型饮食

《内经》中提到:“以酒为浆，以妄为常”。很多学生喜欢享受美食美酒，经常到校外饭馆大吃大喝醉酒，腹泻，呕吐经常不断，众所周知，喝酒伤肝，这种放纵型饮食会在晚年使得重病缠身，不利于身体健康。

4.区域型饮食

大学中，学生来自五湖四海，不同的学生有不同的饮食习惯，而不同的饮食习惯反应不同的饮食文化，且与当地的地理环境，自然气候有关。比如湖广蜀地域气候闷热，当地居民喜食辣椒，借用辣椒之辛散阳发汗，排除体内湿热；山西喜面食，食味多酸；晋鲁喜食菽黍，食味多甘；蒙疆喜炙肉，食味多厚等等。学生们带着各自饮食习惯进入学校，不能因地制宜，给生活带来不便。

5.辟谷型饮食

辟谷即不食五谷杂粮，仅以蔬菜水果充饥，此种饮食多见于一味追求线条盲目减肥的女性，不敢进食唯恐长肉。不食五谷必然不是科学的饮食方法，久而久之，必然会导致摄入能量不足，头晕乏力，困倦乃至虚脱。爱美之心人皆有之，各位女性朋友应选择健康的饮食方式。

6.愚昧型饮食

好多人长把“不干不净，吃了没病”挂在嘴边，饮食完全不讲搭配，不讲节制，不讲卫生。路边餐桌，校外盒饭，想吃就吃，饥一顿饱一顿，饮食全无规律，毫无顾忌。还有学生考试考研期间由于学习紧张导致饮食无常，睡眠不足，不注意调养身体，考研结束了也会导致身体不适，往往会出现肠胃受伤，脾脏不和等病症。此类学生需要多加注意，身体才是革命的本钱，关键时刻更需注重饮食。

7.恐惧型饮食

还有些学生与前者截然相反，担心“病从口入”，对食物极为挑剔，不吃剩饭剩菜，不吃防腐食品，不吃生冷食品等等。了解了一些食品制作过程后更是拒绝多样食品。比如披露了地沟油时事件后，不吃油条不去小饭馆。不吃瘦肉担心添加了瘦肉精，不吃大米白面怕里面有添加剂漂白剂……。这种恐惧型饮食限制食品种类和范围，会导致某些必要的营养素缺乏，日后会导致百病缠身。

所谓“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，每种食物对身体都是必不可少的，不能偏重于某种饮食，引起身体不适。希望同学们养成健康的饮食习惯，塑造健康的体魄。

【作者 赵凯】

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