运动后美味进补有学问

进行有氧运动后，补充蛋白质有利于肌肉修复。 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #运动养生技巧#

核心提示：运动后美味进补有学问　　人们在大量运动后,消耗很多体力,有些人会想大快朵颐一番.那么这个时候,饮食上该注意些什么呢? 　　人们在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、……

　　人们在大量运动后,消耗很多体力,有些人会想大快朵颐一番.那么这个时候,饮食上该注意些什么呢?

　　人们在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度基本平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。　　人们在运动后常伴有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏等感觉。为了尽快解除疲劳，补充运动丢失的热(能)量，大家似乎习惯吃一些大鱼大肉改善“生活”。但殊不知，在朋友盛情邀请的背后，却隐藏着一条不科学的饮食生活规律。专家指出，运动后“改善生活”不宜“大鱼大肉”。

　　营养与运动专家指出，人们的日常食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。带酸味的水果，一般都是碱性食物而非酸性食物。鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却大都属于酸性食物。而研究表明，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。正常人的体液呈弱碱性，而在体育锻炼后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用譬如蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果，则可以消化体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能性。

　　因此，人们在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度基本平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。

网址：运动后美味进补有学问 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1118684

相关内容

运动后“改善生活”有学问
有关夏季运动出汗后需要补钾的问题.doc
运动后补充什么营养？运动后补充什么？
运动暴汗后正确充能的办法 运动出汗缺失营养怎么补？运动后如何补水有讲究！
运动后营养补充有窍门
运动后要适当补充营养 适合运动后吃的食物
运动后营养补充有窍门！
运动前、运动中、运动后如何补充营养
运动前后的饮食问题
运动后有助于补充蛋白质的食物都有哪些？

随便看看