解脱心灵与生活的压力：从吃纯净素开始

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日本的压力测试和自杀率

日本的《劳动安全卫生法》里规定，50人以上的事业所，有每年对其所有员工实行压力测试的义务。

制定这个条款的目的是帮助日本职场的人预防抑郁症等心理问题，属于第一次预防的范畴。

当然日本制定这个条款也是有原因的，可能谁都想不到，日本这个在别人眼中干净美好讲礼节讲信用的国家，自杀人数的总数却处于世界第三名，平均自杀人口比例处于世界第十名，即使是枪支自由的美国，自杀人数都不及日本的一半。 

日本人的自杀原因不同，根据日本警察厅自杀统计数据（平成21年到平成30年）显示，自杀原因最多的并不是'经济和生活问题'，这部分只占据了14%，占比例最多是'健康问题'，占比38%，接着是'原因不详'，占比19%，之后是'家庭问题'，同'经济和生活问题'一样占据14%。

在看这个统计数据之前我的想法其实是偏向于'经济与生活原因'的，'健康原因'占比最大的这个结果有点出乎意料，但是在我往下调查的时候困惑也逐渐被解答，在2018年的统计中显示：疾病的烦恼・影响（抑郁症）占比40.4%，疾病的烦恼（身体疾病）占比31.3%，疾病的烦恼・影响（其他精神性疾病）占比12.3%，身体残疾的烦恼只占2.5%。 

所以这也就是为什么日本开始注重每个职场人的心理健康了。

那么问题来了，日本人为什么会得抑郁症呢？

   抑郁症和饮食的关系

这让我想到有位前辈跟我说过：'常常在外面吃饭，或者爱吃泡面等加工食品的更容易得抑郁症'。

于是我就顺藤摸瓜，还真的找到其中一个瓜。

不知道您有没有听说过一种物质叫：血清素，这种物质的合成需要色氨酸和维生素B6，这两种原材料可以从大豆制成的豆制品、香蕉等食物里面获得，但有个问题就是如果肠道环境出现问题，就会影响这种'幸福物质'的合成，因为这种物质有9成是通过肠道来合成的。

肠道环境就需要有益菌来维护，肠道里99%有益菌都是双歧杆菌，如果饮食以肉食或者加工食品为主就会导致肠道内的有害菌增殖，破坏肠道环境导致没有足够的有益菌来帮忙生产'幸福物质'，有益菌会随着年龄上升数量下降，能够增殖的方法就是吃含有寡糖的食物，比如大豆、牛蒡、香蕉、芦笋等蔬菜和水果。 

所以吃纯净素是为了避免肉食对肠道菌群进行破坏，促进双歧杆菌的繁殖，也是为什么很多人吃素之后感到内心轻快，更加幸福的原因之一。

   先解决心灵问题，再解决生活问题

心灵感到轻松和幸福，其实有利于自己更加积极的面对问题，解决生活的压力，因为生活的压力主要有两种， 一种是能力不足产生的压力，一种是自己给自己添置的压力，比如爱跟人比较，或者爱把事情往坏处想，因为看不到方向感到有压力。

这两者虽然也有难度，但不是没有方法，能力不足就是脚踏实地的去学习和请教，自己的念头上有需要纠正的地方，可以通过读书以及和有正念的朋友交流，自己再刻意修改来一点点解决。

   写在文末

最后，不知您有没有发现，身和心的健康是不可分割的，饮食不仅会影响到身也会影响到心，肠道的环境就可以影响幸福物质的分泌从而改变人的幸福感，所以真的不要小看饮食，不要小看它对我们的心理状态的影响。纯净素就是让我们从身到心逐步进入良性循环，从心里注入力量到有心力面对生活的困难逐渐解脱生活的压力。

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