如何通过饮食缓解压力

如何通过冥想缓解压力 #生活技巧# #情绪调节技巧# #情绪困扰咨询#

 如何通过饮食缓解压力？

点击图片进入下一页 (1/2)

配图

一、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类。

如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

二、补充富含富含天门冬氨酸的食物。

补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

三、不要喝碳酸饮料。

要多喝水(即使不渴)，尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

四、饮食中不能缺少碱性食物。

如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。

五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素。

这些B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

六、钙是天然的压力缓解剂。

缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔。”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

如何帮男人缓解压力

如何健康的健身来缓解压力

男性八个瑜伽动作缓解压力

男性练瑜伽缓解压力改善体质

25至35岁OL怎样缓解压力

九种方法帮你快速缓解压力

职场中如何认识和缓解压力

夏季缓解压力尝试露天运动

网址：如何通过饮食缓解压力 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1119269

相关内容

应激与饮食：如何通过饮食缓解压力？
如何通过饮食缓解压力？这里有8个建议
如何缓解压力过大？
饮食与压力管理如何通过饮食改善压力应对能力.pptx
如何通过运动缓解压力？
瑜伽与压力管理：如何通过瑜伽缓解压力和焦虑
工作压力过大如何缓解
如何利用饮食缓解压力和焦虑情绪？
如何通过压力缓解提升生活品质？
如何通过自然疗法来缓解压力和焦虑症状？

随便看看